♡ほっとママ♡通信

こんにちは！
ほっとママ代表の尾呂田つばさです。
今年も去年のように残暑が厳しいのかなあと思っていましたが、予想より早く秋がやってきているように感じています🍃
とはいえ、まだまだ日中は暑いですね💦
大人も子どもも夏の疲れや、季節の変わり目で体調を崩しやすい時期でもありますので、みなさんお体ご自愛くださいね♡

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さて、秋は「食欲の秋」とも言われるほど、1年の中でも美味しいものが豊富に収穫される時期でもあります。
待ってました、この季節🙌
食べるの大好き尾呂田です(笑)

『食べることは生きること』。
私たちの体は食べたものでできていて、食べるから生きていられる。
ということは、「食べる力」も大切。

今日は「食べる力」を身に付けるためのポイントをお伝えしたいなあと思いメルマガを書いています。

★回数を分けて食べる
子どもは胃が小さく、消化機能も未発達です。1回の食事で十分な栄養を吸収することができないので、回数を分けて食べることが大切です。3度の食事におやつ時間をプラスして、おにぎりや芋類などを与えるのがオススメです！

★素材本来の美味しさを
乳幼児期は特に、素材そのものの味覚を育てる大切な時期です。子どもの頃に染み付いた味覚は…なんと、一生もの‼秋は素材の旨味を活かした料理もしやすいと思うので、ぜひ、大人も一緒に素材の旨味に触れてみてください(^_-)-☆

★朝ご飯で元気をチャージ
子どもは体を活発に動かしてエネルギーを消費します。ですので、朝ご飯の役割はとっても大事！しっかり食べて、しっかり体を動かして、しっかり寝る。このリズムが乱れると体調を崩しやすくなったり、肥満になったりすることも…。

★大人も一緒に食べましょう
大人が食べているのを見て、子どもも安心して食事ができます。「おいしいね」、「沢山たべたね」などと声掛けしながら楽しい雰囲気にすると食べることは楽しいことと思い、食が進むようになります。

★市販品を使う時は食品表示を見ましょう
甘味が強すぎたり辛かったり、油分やカロリーが高すぎたり…。消化が難しいものもあったりします。市販品を使う時は食品表示を見ながら、適量を心がけましょう。

この５つのポイントが意識してほしいことです。
が…！色んな工夫や栄養バランスも大切ですが、なんだかんだできる範囲でOKです!(^^)!

人と比べたりせず、家族揃って食事をすることで、子どもの成長を楽しむ時間という気持ちでいられるといいかなあと思います♡
素材を味わうオススメレシピがあれば、私にも教えてくださね～♪

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