こんにちは。ウェルネスサロン 結‐YUI‐です。

9月は「生活習慣と健康」をテーマにお届けしています。
食事、運動と続いて、今週のテーマは 睡眠。

「たくさん寝たはずなのに疲れが取れない…」
そんな経験、ありませんか？

睡眠の質を上げるコツは、量よりも「リズム」と「環境」です。

✅ 就寝・起床時間をできるだけ一定にする
✅ 寝る前1時間はスマホやテレビの光を控える
✅ お風呂は寝る1〜2時間前に入り、体温を少し下げてから布団へ
✅ 寝室を少し暗め＆涼しめに整える
✅ お気に入りのアロマをディフューズして、心身をリラックス

日中にしっかり体を動かすことや、朝日を浴びることも体内時計を整えるポイント。
先週の「運動」で意識した習慣が、ここでも役立ちます。

小さな工夫の積み重ねが、心も体も元気にしてくれます🌙
ぜひ、自分に合った「眠るための習慣」を見つけてみてくださいね。

来週は、生活習慣を整える仕上げとして 心のリフレッシュ につながるプチ情報をお届けします。お楽しみに😊

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【9月イベント情報】
🌿 月・水・金：1Dayアロマ講座 @自宅サロン
👶 火：ベビーから使えるアロマと栄養教室 @自宅サロン
💐 26日：〜ママと子どもの心と身体を元気にする〜アロマレッスン @キッズルームあねもね
🍋 28日：１Dayセルフケア講座 @自宅サロン
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👉 @mai.d205

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