前々回にお伝えしました、９月の必須ケア☝️

一つ目はお肌（紫外線）ケアでした！
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３種のスペシャルハーブパックコース
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さて、９月のケアふたつ目は表題の『ぎっくり腰！！！』

９月に入り１０日が経ちましたが、既に３〜４人のぎっくり腰さんに会いました（すごい確率ですよね？）
私自身も体験したことがありますし、長年身体のお仕事をしていると＜この時期の不調＞というものがあるんですよね。、


今日は簡潔にお伝えします☝️

先ず秋の腰痛の原因・・
１【お腹の冷え、胃腸の疲れ】
・夏に冷たい飲み物などを摂る
・体温調節を盛んにすることで胃腸が疲れやすい
お腹が硬くなると表と裏で腰に影響が出るんですね。

２【足裏（かかと）の荒れ・冷え】
・夏に裸足になる機会が多く、足裏（特にかかとは腰回りの反射区があります。）に負担がかかり、硬くガサガサになりやすいです
・エアコンなど足元が冷えている可能性があります。
足裏、足が硬くなると支える力が弱まり腰に痛みが出やすいです。

改善（予防）法・・
１・温める。
暖かい飲み物をとるように心がける。
温かい小豆カイロなどをお腹と仙骨（お尻）で挟み温めるのもおすすめです。
・腸活をする
小麦を控える。
食べる量を減らしてみる。
消化の良いものを食す
＜食前生姜湯、朝の白湯、薬味、温かい食べ物など＞
お肉や乳製品、小麦は日本人の消化酵素には合わないと言われています。

２・足裏に刺激を入れる・温める
ボールなどを踏み転がし、足裏に刺激を入れてほぐす。足裏ほぐしておくだけでもかなり予防になります。
寝る際の足冷え、エアコンによる底冷え対策として、靴下を履く。
おやすみ絹ソックス、５本指靴下、足首ウォーマー、サポーターなど

９月、夏から秋へ季節の変わる時期です。

夏の暑さで体にストレスがかかっています。

夏の間、シャワーで済ませていた人も湯船に入るなど、体をリラックスさせて休ませてあげる時間が必要かもしれません☺️
まだまだ暑いですが体（特に下半身とお腹）は冷えて悲鳴を上げてるかも！泣
冷えてる箇所を温めるとものすごくほっッとします☺️


Instagramに秋のおすすめ朝ストレッチ方法、動画にてUPしましたので
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