── “手元 × 股関節” をつないで、同じ弾道で決める！ ──

こんにちは、カズです！🌻
前回は 1–2ステップとジャンプストップ の使い分けで「ため」を作りました。
今日はその続き。ボールの受け手（手元） と 股関節のため をピタッと連動させて、
同じ弾道・同じ着地で安定して打てる形を固めます。

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ねらい（サクッと3行）
• 受けた瞬間に 手首と肘の角度を決める → 無駄モーションを削る
• 同時に 股関節へスッと体重を預ける → ためを“下”で作る
• 上（手元）は静か、下（股関節）は動く の役割分担でブレを減らす

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ドリル①：レディハンド × ヒップセット（静止1秒）

所要3〜4分／近距離・ボール1個・壁でもOK
1. 半歩リードのスタンス（右利きは右前が多め）を作る。
2. 受け手の形を決める：ボールは胸前、肘はやや前・手首はやや背屈（折り曲げすぎない）。
3. その形を崩さず、骨盤を前足の上へスライドして“ため”。
4. 1秒静止 → リリース。
10本 × 2セット
チェック：手元が上下に泳がない？／膝・つま先は正面？／着地は静か？

親子で：保護者は「形キープ！」「正面！」の2ワードを声かけ。

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ドリル②：ワンモーション・フォーム（壁A4ターゲット）

所要4〜5分／壁推奨
1. 壁にA4を貼って狙う高さを固定。
2. ドリル①の「形＋ため」から、“下（股関節）→上（腕・手首）”を一続きで。
3. 弾道を一定に、A4の同じ角に連続ヒットを狙う。
左右の半歩を入れ替えつつ 8本 × 2セット
チェック：手首が前に崩れてボールの底が見えない？（見えたらNG）／
胸が潰れて前のめりになってない？（おへそ“斜め上”）

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ドリル③：キャッチ＆シュート連動（1–2／ジャンプストップ）

所要5〜6分／1人でもOK（自投げ→キャッチ）
1. 自投げ or 軽いパスを受けて即、手元の形を固定。
2. 同時に 股関節へ体重を預ける（1–2なら2歩目、ジャンプストップなら同時着地で）。
3. ためを崩さずに上へ。
1–2：8本、ジャンプストップ：6本 → 2周
チェック：

• 1–2…2歩目で骨盤が前足に乗る → すぐ上への流れが途切れていないか
• ジャンプストップ…両足同時着地 → 1秒静止 ができてから打てているか

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よくあるNG → その場で直す！
• キャッチで手が泳ぐ → 受けた瞬間に「肘前・手首ほんのり背屈」を声出し
• 膝だけで沈む → 「股関節先行！」の合言葉でお尻を少し後ろへ
• リリース後にふらつく → **三点接地（母指球・小指球・かかと）**を感じてから押す

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目安と進め方
• 週3回／1回12〜15分
• まずは10本中7本を「同じ形・同じ弾道・静かな着地」でそろえることを合格ラインに。
• できたら距離を半歩ずつ伸ばします（急がないでOK）。

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ちょい課題（親子でやってみよう）
1. ドリル②のA4ターゲットに連続5ヒットを目指す
2. ドリル③で 1–2 と ジャンプストップ を交互に10本ずつ撮影 →
　手元の高さと 股関節の沈みにズレがないか、横＆正面からチェック

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少しずつ、でも確実に。
“同じ形で打てる” が増えるほど、入る確率は自然と上がります。
それでは、また来週の火曜日にお会いしましょう😊
カズ