こんにちは。ウェルネスサロン　結　-YUI-です。

先週は「食事」についてお話しました。
今週のテーマは【運動】です。

「運動＝きついトレーニング」と思われがちですが、
実は、毎日の小さな動きで十分に効果があります。

✅ 1日20分、歩く
✅ エレベーターではなく階段を選ぶ
✅ デスクワークの合間に伸びをする

こうした軽い運動でも血流が良くなり、
肩こりや冷え、疲れやすさの改善につながります。

でも、わかっていてもやらないんですよね…。
そんなときは【ながら運動】がおすすめです。

⭕歯磨きをしながらかかと上げ
⭕お皿を洗いながら片足立ち
⭕テレビを見ながらストレッチ

生活の動作にほんの少し動きを加えるだけでも、
十分な効果があります。

大切なのは「無理なく続けられること」。
あなたに合う小さな運動を見つけてみてくださいね😊

来週は【睡眠】について。
実は、運動と睡眠は深くつながっているんです。
眠っているのに疲れが取れない方にこそおすすめの内容をお届けします🌙