── 1–2ステップ vs ジャンプストップ｜“ため”を作ってブレずに打つ！ ──

こんにちは、カズです！🌻
前回の**「片脚荷重」入門**は試してみましたか？
「半歩リードで安定した」「同じ弾道で連続10本いけた！」など、良い報告をありがとうございます😊
今日はその続きとして、入り方（止まり方）の違いで“ため”を最大化する練習に進みます。

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まずは使い分けの結論
• 1–2ステップ：進行方向に半歩リード→股関節でため→流れのまま押し出す。
向いてる場面：キャッチ＆シュート、斜め前に運んでのプルアップ
• ジャンプストップ：両足同時着地でピタッ→股関節で受ける→素早く上へ。
向いてる場面：速攻の急停止、トラフィックでの即シュート／パス

合言葉はいつも通り 「膝より先に、股関節」 です👌

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ドリル①：1–2ステップ・シュート（5〜6分）
1. 床にシュートラインをテープで作る。
2. 斜め前から半歩リード（右利きは「右→左」が多め）。
3. 1歩目で骨盤を前足にスライド、2歩目で下半身の“ため”完成→そのままリリース。
8本×2セット
チェック：2歩目で胸が潰れない（おへそ“斜め上”）／着地は静かに三点接地。

ドリル②：ジャンプストップ・シュート（5〜6分）
1. 正面から2〜3歩ドリブル → 両足同時に「トン」で停止。
2. 股関節軽く曲げたまま1秒静止。
3. “ため”を崩さず上へ。
6本×3セット
チェック：同時着地で膝＆つま先は正面／停止直前の2歩はチョン・チョンと低く。

👉 頻度目安：週3回／1回15分
“入った／外れた”より、同じ弾道・同じ着地が揃ったかで自己評価しましょう👍

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よくあるNG → その場で直す！
• 1–2で上体だけ前のめり → 2歩目に骨盤を先に前足へ。
• ジャンプストップで内股着地 → 着地前につま先とお皿「正面！」と声出し。
• リリース後にふらつく → 打つ前に母指球・小指球・かかとの三点接地を感じる。

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イベント情報（お申し込み受付中）

● 8/29（金）オンライントレーニング（Zoom）

競技に直結する“実戦ドリル”中心の60分。カメラONでその場フィードバック！
▶ お申込み：https://ticket.tsuku2.jp/events-detail/00048025233066

● 9/1（月）シュートに特化した股関節トレーニング（対面）

片脚で受ける→押すがハマると、リリースと入射角が安定します🏀
▶ お申込み：＜9/1用URLをご共有ください＞

● 9/15（月）シュートに特化した股関節トレーニング（対面）

9/1と内容連動。両日参加で理解と定着が加速します！
▶ お申込み：＜9/15用URLをご共有ください＞

● 両日参加セット（9/1＋9/15）

まとめて申し込めるセット申込ページがある場合は、こちらに掲載します。
▶ お申込み
https://ticket.tsuku2.jp/events-detail/84420230508520

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ちょい課題（親子でやってみよう）
• 1–2 と ジャンプストップ、どちらが今は安定？メモして比較。
• 正面＆横の動画を各10本撮影し、膝の向き・着地音をチェック。

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🔜 次回予告｜9/2(火) 配信
「キャッチ＆シュートをもっと安定させる“手元×股関節”連動」
‐ 受け手の形／手首の角度と股関節の“ため”のリンク
‐ 近距離フォームの“ズレ”を直す2ドリル

それでは、また火曜日にお会いしましょう！
カズ