こんにちは。
“いい人”をがんばる心の通訳カウンセラー 上地知子です。
今週もメルマガを開いてくださり、ありがとうございます。

今日は、毎日の中で無意識に続けてしまう習慣に少し目を向けてみませんか？

私たちは、気づかないうちに毎日をいろいろなルーティンで埋めてしまっています。
その小さな習慣が、知らず知らずのうちに、時間だけでなく、
心の余白やエネルギーを奪っていることもあります。

今日は、あなたの“無意識の習慣”に気づくための、ちょっとしたチェックをしてみましょう。

📌 “自分の習慣をちょっとチェックする診断”
以下の質問に、心の中で「はい・いいえ」で答えてみてください。
1️⃣ 仕事や家事の後、何となくSNSやニュースをチェックしてしまう
2️⃣ 毎日必ず確認しているメールやチャット、内容を覚えていないことがある
3️⃣ 予定に入っていないのに、なんとなくやってしまう小さな作業がある
4️⃣ 「習慣だから」と続けているけれど、本当はやらなくても良いと思っていることがある
5️⃣ 毎朝や毎晩、ルーティンとしてやっていることに疲れを感じることがある

✅ 診断結果の目安
1〜2個 当てはまる…少し意識するだけで、心にゆとりが生まれます
3〜5個 当てはまる…“やめる選択”を取り入れることで、毎日がぐっと楽になります

📌ここからのアクション
1. 気づいた習慣をメモしてみる。
2. 今週ひとつだけでも「やめてみる」「減らしてみる」を試す。
3. “やめる＝怠ける”ではなく、自分を整える選択と考える。

小さな変化の積み重ねが、あなたの心に余裕と満たされ感を生み出します。

📌今日の1分アクション
「明日やめてみたい習慣」を1つ書き出してみましょう。
明日、ちょこっとやめてみることで、それがたった1分でも、
自分の気持ちに向き合う時間になります。

大切なことは、たくさん増やすことではなく、
大事なものが見える環境を整えること。
やめることは、そのための第一歩です。

今日も、あなたの一日が、
あなたが大切なことで満たされますように🌙✨

このメッセージが、「全部がんばる」が苦しいあなたの、
“あなたの選択”と“あなたの幸せ”に意識を向けるきっかけになっていたら嬉しいです。

来週も、“満たされる私”で過ごすヒントを一緒に見つけていきましょう。
わたしも、いつも応援しています✨

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