📩 Junの「ちょっとだけ健康通信」Vol.１
おはようございます、Junです。
お盆休みも、この週末でラストスパート。
いつもは混み混みの通勤電車も、この期間は少しだけ空いていて、朝から小さな幸せを噛みしめていました。

さらに嬉しいのは、平日なのにジムの予約が取りやすいこと。
人気プログラムもスッと予約完了！このチャンスにと、ここぞとばかりに体を鍛えまくっています💪

そして運動のあとは——。
せっかく絞った体に、思いやりごはんをプレゼント。
今日のメニューは、長年恋焦がれていた餃子を３個だけ。
あとはアボカド＆有機ミックスハーブサラダ、納豆とおからの和え物でフィニッシュ。

さて、最近「インシュリンダイエット」ご存じの方も増えてきたようですね。
やることはシンプル。食べる順番を変えるだけです。

1️⃣ 果物
2️⃣ 野菜
3️⃣ お肉・魚などのタンパク質
4️⃣ 炭水化物

私はこの方法をかれこれ20年続けています。
おかげで体重はほぼキープ。むしろジム効果で、なんと小学6年生のときより軽くなりました（笑）

もし「無理な食事制限は続かない…」という方は、まずは順番だけ変えてみませんか？
インシュリンダイエット、ちょっとした習慣で体が変わりますよ。

では、また次回の健康トークでお会いしましょう✨