こんにちは。
“いい人”をがんばる心の通訳カウンセラー 上地知子です。
今週もメルマガを読んでくださり、ありがとうございます。

この一週間、あなたはどんな「がんばり方」で日々を過ごしていましたか？
小さなことでも大丈夫。思い返すだけで、自分のことをちょっと労われます。

「やるべきこと」や「やったほうがいいこと」は、
気がつけば、細かいことまで、毎日の中にたくさんありますよね。
朝起きて、まずは家事・育児に支度。
仕事では期限や責任が待っていて、
帰ってきたらまた家事・育児。

どれも必要なことだから、
“やめる”という発想は、あまり浮かばないかもしれません。
むしろ、「やめたら迷惑になるのでは」 「怠けていると思われるのでは」と、
不安の方が先に立つこともあります。

でも、少し立ち止まって、こう問い掛けてみませんか？
「いつもやっているけど、本当はやらなくても大丈夫なもの？」
「これって、わたしがやらないといけないこと？」

この問い掛けから、「やめる選択」が始まります。
たとえば——
・使っていないアプリの通知チェックをやめてみる
・毎日なんとなくチェックしているコンテンツを１つやめてみる
・本当は行きたくないコミュニティへの参加を一度だけやめてみる

ちょっとずつでも「やめる選択」をすると、
時間だけでなく、心にも余白がうまれます。

その空きは、ただの空白ではなく、
あなたが本当にやりたいことや、
味わいたい感情を迎え入れる“余白”になります。

私も以前は、「やらない」ことに罪悪感がありました。
何かをやめると、“怠けている自分”になるような気がしていました。
自分自身が毎日やっていることを、小さなことからやめてみて、
時にはちょっと、勇気を出してやめてみました。

・毎朝の食器洗い
・毎日掃除機掛けること
（やめても部屋は綺麗でした）
・なんとなくチェックしていたインスタのストーリーズ
・いつも心が疲れてしまうコミュニティ
・職場で電話が鳴ったらすぐ取ること
（実は他の人が取ってくれることも多いと気づきました）

やめてみると、意外とに変わらない日常だったり、
わたしが勝手に背負っていただけだと気づいたり、
心に穏やかな余裕が出てきました。

無理に大きなことから手をつける必要はありません。
小さなことから、またはちょっと勇気を出してできることから、
「やめる選択」してみてください。

今日、なにか１つだけでも、
あなたを実は疲れさせている“ちょっとした習慣”をやめてみませんか？
そして、その空き時間と心の余裕で、
何をしたくなったか、ぜひ感じてみてください。

📌 「やらない」を見つけるワーク
１．毎日やっていることを、小さなことも全部書き出す
２．その中から、「やめてみてもいいかも」と思えるものを選ぶ
３．一日だけでもやめてみて、どう感じたかをメモする

大切なことは、たくさん増やすことではなく、
大事なものが見える環境を整えること。
やめることは、そのための第一歩です。

今日も、あなたの一日が、
あなたが大切なことで満たされますように🌙✨

このメッセージが、「全部がんばる」が苦しいあなたの、
“あなたの選択”と“あなたの幸せ”に意識を向けるきっかけになっていたら嬉しいです。

来週も、“満たされる私”で過ごすヒントを一緒に見つけていきましょう。
わたしも、いつも応援しています✨


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