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こんにちは。
おうち薬膳ゆくえりあの
神谷紅李です。

今日もこのメールを
開いてくださって
ありがとうございます☆



前回のメールでは
「立秋＝秋に向けた準備期間」
って話をしました。



今日はその続きでーす。



この時期に
ちょっと意識してやっておくと


秋に入ってから
めちゃくちゃラクになる方法を
3つに絞ってお伝えします。




では早速ー！




1. 潤いを補う食べものを毎日ひとつ足す


立秋を過ぎると
空気はまだ湿ってても



体の中は意外と乾き始めてます。


だから
今のうちに
「潤い食材」で準備してあげると◎。




おすすめは
梨、ぶどう、いちじく、レンコン、白きくらげ、はちみつ。


乾物、ドライフルーツ
ジャム、缶詰、なんでもいいんですよ！



私は
いちじくのドライフルーツを
気が向いたときに
つまんでます。





難しいことしなくていいよ。




2. 汗をかきすぎない生活に切り替える


立秋からは
「汗で潤いを失わない」
モードに変えるのがポイント。



・激しい運動は控える
・お風呂はぬるめ〜適温で長湯しない
・辛い物やアルコールの摂りすぎをやめる



がんがんダラダラ
汗をかく人いるけど。




めまいしない？
グッタリしない？





スッキリー！
ならいいんだけど

そうじゃないなら
控えた方がいいです。



乾燥トラブルになります。

お肌が乾く
ではなくて

体の中の
大事な水分が
乾いちゃう。



要注意です。




3. 心に余白をつくる習慣を入れる


立秋って
体だけじゃなくて
心の衣替えの時期でもある。



夏の間って
何かと予定を詰め込みがち。




気づくと「ずっと動いてた…！」
ってなりません？？？



ここでちょっと立ち止まって、
心に“すき間”を作って。




すると
秋のメンタル落ち込みを
予防できます。




方法はシンプルでいい。


・ぼーっとする
・お香をたく
・そしてぼーっとする



こういうの
「たった5分？」
って思うかもしれないけど、


気づいたら
動き続けてる方
多いはず。


というか
手持ち無沙汰で
スマホ見てませんか？



そうではなくて
ぜひぼーっとしてね☆



この3つ
どれもすぐできるし、
やればやるほど秋がラクになる。




薬膳って
食べ物のことだけじゃなくて


暮らし方や
心の整え方も含めて
“季節に合わせる”知恵。




生活養生せずに
食べ物や漢方薬に
頼ろうなんて


それは
虫が良すぎる
というものです。




さあ、立秋の今、
どれからやってみますかー？！



1. 潤いを補う食べものを毎日ひとつ足す
2. 汗をかきすぎない生活に切り替える
3. 心に余白をつくる習慣を入れる



ひとつでも始めたら
来月のあなたは
きっとラクになってるよ。



もしくは
去年の秋よりも
ずっと軽くなるはずです。



やってみたことがあったら
ぜひラインで教えてくださいね☆


ご質問も
お待ちしています♪




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今日もあなたから
養生してくださいね♪



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