朝の運動前後におすすめしたいのが“食べる水分補給”スイカ。
90％以上が水分で、体の熱をやさしく冷まし、むくみもすっきり。
リコピンによる美肌効果や、カリウムによる代謝サポートも◎
レッスンのあとに、心と体を潤してくれる一品です🌿

🍉スイカの効果・効能
① 水分補給・熱中症予防
スイカの約90％は水分。

暑い季節にピッタリの“食べる水分補給”。

カリウムが豊富で、汗で失われたミネラルの補給にも◎

② むくみの改善
カリウムが体内の余分な塩分を排出。

利尿作用があり、むくみやすい夏の体にやさしい。

③ 美肌サポート
赤い色素成分「リコピン」や「βカロテン」が抗酸化作用を持ち、肌の老化予防に◎

紫外線ダメージのケアにも効果的。

④ 筋肉の疲労回復
スイカに含まれる「シトルリン」は、血流を良くし、筋肉疲労の回復に役立ちます。

運動後にスイカを摂ると、体がスムーズにリカバリーしやすくなります。

⑤ ダイエットの味方
甘みはあるけれど低カロリー（100gあたり約37kcal）。

食物繊維も含まれており、満腹感を得やすく、間食にもおすすめ。

ヨガや運動後のクールダウンスナックとしても優秀なスイカ🍉
美容・代謝・巡りケアまで、夏のセルフケアにぜひ取り入れてみてくださいね🌿