こんばんは！😊

水素サロンFujikoのえごしです！✨

梅雨はどこに行ったのか？と思っていましたが、急に激しい雨☔ですね。

恵みの雨とは言いますが、onとoffのスイッチが激しいですよね笑

天気予報を気にしつつ、健康に楽しく梅雨の時期を乗り切っていきましょう✨✨

---本日のMENU----------

▶バストケアに良い夏野菜

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バストアップに良い夏食材は、大豆製品、乳製品、そしてビタミンCや食物繊維が豊富な夏野菜です。

特に、大豆イソフラボンは女性ホルモンに似た働きをし、乳製品はタンパク質が豊富でバストアップをサポートします。

また、夏野菜に含まれるビタミンCはコラーゲンの生成を助け、ハリのあるバストを保つのに役立ちます。

バストアップに効果的な夏食材

①大豆製品

豆腐、納豆、豆乳など、大豆イソフラボンを豊富に含み、女性ホルモンを整える働きがあります。

②乳製品

チーズ、ヨーグルトなど、タンパク質が豊富で、乳腺の発達を促します。

③夏野菜

・トマト

リコピン、ビタミンC、ビタミンA、ビタミンB群、ミネラルを含み、抗酸化作用やコラーゲン生成を助けます。

・パプリカ

ビタミンCが豊富で、コラーゲンの生成を促進し、肌の弾力性を保ちます。

・その他

きゅうり、ナス、オクラなども水分やビタミンを多く含み、バストに栄養を運びやすくする効果があります。

④果物

・桃

ビタミンC、E、カリウム、食物繊維が豊富で、バストのハリや潤いを保ちます.

・イチゴ

ビタミンCが豊富で、コラーゲン生成を助け、バストの弾力を保ちます.

・ぶどう

ボロンを含み、バストアップに効果的とされています.

・梨

ボロンを含み、バストアップに効果的とされています.

・その他

キウイ、アセロラなどもビタミンCが豊富で、バストアップに役立ちます。

⑤その他

・タンパク質

鶏肉、魚、卵など、バストの組織を作るために必要不可欠な栄養素です。

・ボロン

キャベツ、ブロッコリー、ナッツ類、海藻類、りんご、ぶどう、梨などに含まれ、バストアップに効果的とされています。

・ビタミンE

アーモンド、うなぎ、アボカドなどに含まれ、血行促進や抗酸化作用があります。

!! 注意点 !!

・バストアップには、これらの食材をバランスよく摂取することが大切です。

・食事だけでなく、適度な運動やマッサージもバストアップに効果的です。

・個人の体質や健康状態によっては、効果が現れにくい場合もあります。

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