こんにちは。
“いい人”をがんばる心の通訳カウンセラー、上地知子です。
メルマガをご購読いただき、ありがとうございます。
今回は、こんなふうに感じているあなたへ、そっとお届けしたいメッセージです。

「迷惑をかけたくない」
「相手の負担になりたくない」
「自分のことは自分でなんとかしなきゃ」

そう思って、無理を重ねてしまうことはありませんか？

わたしも、長い間「迷惑をかけること＝悪いこと」だと思い込んでいて、
つらいときでも「大丈夫なふり」をしてしまうことがよくありました。
頼ることや弱音を見せることは、
人に“嫌な思いをさせること”のように感じていました。

でも、
「頼ってくれて、うれしいよ」
「大丈夫かなって、ずっと心配だったよ」
と言ってもらえることがあり、
この言葉が胸にすっと染みて、
頼ること、弱音を見せることへのハードルが
少しずつ低くなっていったような気がします。

私たちは、誰かの期待に応えようとするあまり、
”自分が誰かを頼ってもいい存在”とは思えていないことがよくあります。

頼ったっていい。
甘えたっていい。
弱音を吐いたって、嫌われない。

頭では分かっていても、
なかなか心がついてこないこともあります。

そんなときは、
過去の自分が、誰かの助けになった経験や、
過去の自分が、誰かの助けを借りたことで救われた経験を、思い出してみること。
信頼できる人に、ほんの少し、心の中のことを話してみること。

そんな小さな行動の積み重ねが、
「頼ってもいいかもしれない」
「甘えても大丈夫かもしれない」
そんな気持ちに、少しずつつながっていくのだと思います。

そう思える瞬間があるだけで、
心がふっと緩んで、呼吸がしやすくなります。

あなたは、迷惑なんかじゃありません。
いてくれるだけでホッとする存在です。

「迷惑をかけたくない」とギュッと力が入ったときは、
少しだけ深呼吸をして、こんなふうに問いかけてみてください。

「本当に“迷惑”なんだろうか？」
「逆の立場だったら、わたしはどう思うかな？」

“思い込み”のしっぽをそっとつかまえて、
自分自身にやさしく”大丈夫”が伝えられるといいですね。

読んでくださって、ありがとうございました。
あなたが、少しずつでも心の荷物をおろして、
素直なままで過ごせる時間が増えていきますように。
わたしも、いつも応援しています。
次回のメルマガでは、
「“自分を大事にする”ってどうすればいいの？」というテーマでお届けする予定です。

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