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【田村美穂メルマガ】ゴールデンウィーク明けの体調
こんにちは。田村美穂です。
ゴールデンウィーク明けて少し経ちましたが
私のゴールデンウィーク中は仕事と遊びと目一杯で
母をライブに連れて行くという親孝行もできました。
母は私のライブの曲をほぼ全曲知っていると言っていて、
一緒に行けて良かったです。
さて、ゴールデンウィークが明けて少し経ちましたが、
皆様の体調はいかがですか？
ある共通の変化を感じています。
それは、いつもよりも体が硬い、
「あれ、ここがこんなに動きませんか？」というくらい、
これはおそらく、
この時期特有の気温の寒暖差や気圧の変化が
ストレスは外部からの刺激の変化とも言われますが。
これもストレスになるんですよね。
今回のゴールデンウィーク中も、
朝晩の気温差が大きかったり、急に雨が降ってきたり、
強い風が吹いたり止んだり、
環境の変化が非常に大きかったですよね。
私たちは環境の生き物。
だから、これだけ環境の変化が大きいということは、
心身共に疲れやすいんです。
連休で休んだはずなのに、
いつもより体がしんどい、重だるい、足が冷える、頭が冴えない、
様々な不調を感じている方もいらっしゃるかもしれません。
もし、「休んだはずなのに疲れてるなんて、
ダメなんじゃないか」なんて思っている方がいたら、
気温差や気圧差、
体は想像以上にダメージを受けているということです。
そんな時は、自分を責める、見て見ぬふりするのではなく、
少し自分を労わってあげる時間を作ってあげましょう！
私から、いくつか、おすすめのセルフケアをご紹介しますね。
・温かいお風呂にゆっくり浸かる。
・寝る部屋に好きなアロマを焚くなど、
・疲れているなと感じる日は、消化の良いもの、
・自分と向き合う時間、癒されるご褒美を作る。
・体の声を聞いて、動かしたい部分を動かす。
私は、ゴールデンウィーク中、やたらと伸びをしたくなったり、
股関節や骨盤周りをいつも以上に伸ばしたりしていました。
これも、気温や気圧で体が固まったのを解放しようとする
体のサインだったのかもしれません。
猫がブルブルするように、
ハードな移動も多かったので、
余計に体をリセットしたりコンディショニングしたりしたかったん
いかがでしょうか？
ぜひ、ご自身の体と心に優しくしてあげてくださいね。
来月の梅雨もまた変化が大きい季節なので、
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