さて、いきなりですが質問です

＼朝の「水」、どれを飲んでいますか？／

白湯？常温水？冷たい水？それとも…コーヒー？😆

あはは、私の場合はいきなりコーヒーの時多いですが

あくまでお水だと何を飲みますか？？

最近は

「朝は白湯を飲むといいよ！」

なーんてよく聞きませんか？

でも、よく考えてみると…

「え、白湯って結局お湯でしょ？」

ってツッコミたくなる私がいます🤣🤣🤣

というわけで今回は

【朝に飲む水の温度、結局どれがいいの？】

というテーマでお届けします✨

■ 白湯（40〜50℃くらいのお湯）

「白湯」と書いて「さゆ」と読みますが

要はただのお湯

だけどあなどるなかれ！

◎内臓をじんわり温めて代謝UP

◎自律神経がゆっくりスイッチON

◎胃腸の働きをやさしく後押し

◎冷え性や便秘がちな人にぴったり

特に冬や寒い朝、ストレスを感じやすい人にはおすすめです

ただし、熱すぎると逆効果なのでご注意を

■ 常温水（15〜25℃くらい）

冷たくもなく、温かくもない

一番「自然」な水ですね

◎胃腸に負担が少なく、吸収されやすい

◎胃酸を薄めすぎず、朝の体にちょうどいい

◎手軽に取り入れられる

特別な効果は感じにくいけど、実は王道

朝はそんなに劇的じゃなくていいんです

常温水、実はかなり優秀✨

■ 冷たい水（10℃以下）

シャキッと目覚めたい朝にはコレ！

でも、ちょっとクセが強い😆

◎体温が一時的に下がることで代謝UP

◎交感神経が刺激されてやる気スイッチON！

…なんだけど

お腹が弱い人には刺激が強すぎる場合も

朝はまだ体が本調子じゃないので

冷たい水は少し控えめが安心です

■ じゃあ結局、朝は何を飲めばいいの？

✨結論：その日の体調や気候に合わせて選ぶのがベスト！✨

● 冷えてる朝 → 白湯でじんわり

● 暑い朝や寝汗をかいた日 → 常温水ですっきり

● どうしても目が覚めない → 冷水ちょこっと

大事なのは

「朝、きちんと水分をとること」なんです

寝てる間に失われた水分を補ってあげると

◎お通じがスムーズに

◎脳にも水分が行き渡って、集中力UP！

◎代謝スイッチもON！

前回お伝えした【脳ONルーティン】に

この「朝の水」をぜひ加えてみてください😊

💡脳ONルーティン＋水バージョン

・深呼吸＋グーパー

・昨日のよかったことを思い出す

・今日の自分に一言

・軽く体を動かす

・そして…1杯の水！

今でこそ自動販売機で「白湯」が売られて

なんとなく市民権を得てきていますが

最初は「え？白湯？？」って思いませんでしたか？

しかも買っている3割は男性なのですよ(°0°)❗

知ってました？？

今は通年販売をされるまで認知が上がって来ました😅

個人的には白湯を飲むと感謝を感じます

どういうことかと言うと

ゴクリ！白湯を飲むとその白湯が

ノドを通って胃に入って腸に届く。。。

その通った感覚がスゴイ感じられるのです

あ！今ノド、あ！胃に行った、お！腸へ届いた！！

私は冷たいお水よりも白湯のほうが

感じられる気がして

あー、私の内臓ちゃんと動いてる！感謝😆💕

と思うのです

なんとなく「白湯＝正解」みたいに言われがち😅

いえいえ

自分の体調や好みに合わせてOK！

「正解はひとつじゃない」

だからこそ、今の自分に合った選択ができると

体も心も、毎朝ちょっとラクになりますよ〜✨

私は変態さまのパフォーマンスを支える裏方です！

私が100人チャレンジで

「スマホの使い方」「料金の見直し」「デジタル終活」など

無料でお手伝いしている理由は

あなたの“もったいない”を見つけて、“活かす”こと

これが私の裏方魂🔥なのです😁😁😁

ということで、今日も水分補給しながら

あなたを影から支えマスヨ❗❗

今日もあなたにとって

あたたかくて心地いい一日になりますように☺️

では、また明日！

「あなたはあなたで大丈夫💕」

さて、今日もどこかでしゃべります！！

「麻里子の元気と気づきの部屋～変態様💕が世界🌍️を変える～」

https://bit.ly/4jTO6Ed