こんにちは、星野です。
今日は頭皮ケア第2弾

皮膚にいい事！は頭皮にも良い！について
前回のメルマガでは頭皮皮膚は一緒というお話をさせていただきました。
今日は皮膚（お肌）について

皆様は既にご存知とは思いますが復習がてら聞いていただけたら嬉しいです。
皮膚に良い事
①質の良い睡眠
②自分に合った健全な食生活
③皮膚を綺麗にしておく事
④ストレスを溜め込まない
⑤適度な運動

これは一般的に言われている中の代表的なもので一部にしか過ぎません。
ただ出来ている様で、意識もしているのですが日々の生活で忘れがちになっているのも事実です。

①質の良い睡眠はお肌を休め、回復し、艶やかでハリのある、そして血色の良い肌質にしてくれます。
②自分の摂取する食べ物が自分の身体を作ります。
③お肌を綺麗に保つ意識が無いと肌トラブルを起こしやすくなります。
④ストレスは身体に大きな影響を与え続けます。
⑤適度な運動は新陳代謝を上げ、お肌が活性化し、ストレス解消にもなります。


参考までに
髪の毛に良い食材はというと・・・
黒い食材は髪の毛に良いです。
わかめ、昆布、海苔はミネラルを多く含み
ひじきなども良いです。
貝類もミネラルマグネシウムや亜鉛を含み
髪の毛にもとても良い食材です。


身体、お肌に良い事は、頭皮にも髪の毛にも良いのです。

次回のメルマガでは、頭皮をマッサージする事の大切さをお話させていただきます

お楽しみに




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