みなさま、おはようございます。
それぞれのGWはいかがお過ごしでしたか？
最終日以外はお天気にも恵まれ気持ちの良いGWでしたね。
5月は、運動会があったり、またスポーツをされている方は何かと練習や大会が多くなります。
昨今の異常気象でかなり暑い日も増えてきますね。

暑い日の水分補給について書きますね。
日常の水分補給には水か麦茶。
もうそろそろ一般的な常識になってもいいと思うのだけど、それは、20年以上前から「喉が渇いたら水かお茶」と言い続けてきた私の勝手な思い込みでしょうか？
歯科医院に訪れる子どもたちには、この時期、必ず
「スポーツやってる？」
「喉乾いたら何を飲んでる？」
って聞くようにしています。
長年、通院している子供さんは「水かお茶」（知ってるよ。水かお茶でしょ）っていうドヤ顔。
内心、よしよし、、、と思う私（笑）
知っている人は、更に、お隣の人にも伝えてほしい、とってもとっても大切なこと。
汗をかく場面だとしても、必要なのは水分です。
虫歯になってほしくないから、、、だけではありません。
あなたの身体を守るため。
スポーツドリンクを当たり前に進める運動指導者も多いです。
本当に大量に汗をかく場面では、経口補水液でもよいのかなと思いますが、市販のものは注意が必要です。
やっぱりちょっと糖分が多すぎるのです。

でも、なんだかお水やお茶では心配、、、という方には手作りの経口補水液をお勧めします。
【理想的な作り方】
・水・・・・・・500ml
・ブドウ糖　・・10ｇ (スティック５ｇ２本）
・塩　　・・・・1.5g（プリンについてるようなスプーン一杯）

混ぜるだけ。
さらにお好みでレモン汁とか　徳島ならではスダチ酢を入れて手作りしてみてください。
安心だし、お安く作れるので嬉しいですね。
ただし、衛生管理も必要なので、作り置きはやめてくださいね。

これからやってくる暑さ対策にぜひ取り入れてみてください。