こんにちは。
“いい人”をがんばる心の通訳カウンセラー、上地知子です。
メルマガをご購読いただきありがとうございます。

今回は“ちゃんとしなきゃ”に押しつぶされそうな時に読んでもらいたいメッセージです。

「ちゃんとしなきゃ」「もっとがんばらなきゃ」・・・
そんな気持ちに押しつぶされそうになること、ありませんか？

家事も仕事も、子育ても人づきあいも、「ちゃんとできている人」に見られたくて、
できていない自分を責めたり、焦ったり、不安になったり。
周りはみんなちゃんとしているように見えて、自分だけが置いていかれているような気がしたり。
でも、そんな時に、ひとつ思い出してみてほしいのです。

「“ちゃんと”って、誰の基準だろう？」と。
誰かに決められた“ちゃんと”の基準に、無理して合わせようとすると、
私たちの心はだんだんとすり減っていってしまいます。

・いつも笑顔でいなきゃ
・家はいつも片付いてなきゃ
・仕事でも評価されなきゃ
・子どもをちゃんと育てなきゃ
・人間関係では角を立てないようにしなきゃ

こうして並べてみると、私たちが背負っている“ちゃんと”の多さに、ちょっと驚きますよね。

でも、本当に大切なのは、「あなたが“ちゃんと”いられること。」

誰かの“ちゃんと”に応え続けるだけの毎日では、
あなた自身がどんどん遠くなってしまうかもしれません。
だからこそ、こんなふうに声をかけてみてほしいのです。

「誰かの“ちゃんと”に届いていないと感じても、今日は今の私を大切にしてみよう」

完璧じゃなくても、前に進めていなくても、
その時のあなたが思う「最善」を選んで生きていること。
そんな日々の中にこそ、あなたが心から「ここちよい」と感じられる瞬間が増えていくように思います。

少し心が苦しくなったとき、
ちゃんとしなきゃ…と力が入ってしまったときは、
誰かの“ちゃんと”を深呼吸で吐き出した後、こんなふうに問いかけてみてください。

「今の私は、どんなふうに過ごしたい？」
「ほんとうは、どう感じてる？」
「どこまでが“がんばりたい気持ち”で、どこからが“無理してる”？」

そして、小さなひとつでも構いません。
「自分をそのまま受け止める選択」をしてみてください。

・5分だけでも、好きな飲み物をゆっくり味わう
・誰にも見せない日記に、本音を書いてみる
・今日はちゃんとやらない、をあえて選んでみる

そんな小さな行動が、
「ちゃんとしなきゃ」の鎧を、少しずつゆるめてくれそうです。

あなたは、何かを成し遂げたときだけ価値があるわけではありません。

“ちゃんと”していなくても、できても、できなくても、
あなたには、もともとちゃんと「在る」価値があります。

誰かの“ちゃんと（＝期待）”ではなく、
あなた自身の気持ちに、そっと思考を向けてみてください。

小さなことからでいいんです。
「今のわたし」にやさしくできる、そんな一日になりますように。
そのままのあなたを、私はそっと、心から応援しています。


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次回のメルマガでは、「“がんばるのが当たり前”」についてお伝えしたいと思います。


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