皆さま、おはようございます♪
早いものでもう4月も最終日ですね。
2025年❣️
ものすごいはやさで駆け抜けて
います
先日はご多忙にも関わらず
『はんなんわくわくマーケット』にお越しくださり、誠にありがとうございました（^人^）

この時期、気圧の変化によって頭痛を感じることはありませんか？？
それは「気圧頭痛」や「天気頭痛」と呼ばれるもので、気圧の変動が影響を与えることで起こると考えられています。
【原因】
* 気圧の変化が自律神経を刺激し、血管が収縮したり拡張したりすることで、頭痛やめまいが引き起こされることがあります。
* 内耳が気圧の変化に敏感な方は、より過剰に自律神経が刺激されやすいと言われています。
* 気圧が低下すると、首や肩の筋肉が硬直しやすく、後頭部や首の付け根に痛みを感じやすくなります。

【対策】
* 耳の周りをマッサージするなどして、血行を良くしましょう。
* ストレッチなどで筋肉を柔らかく保つことも大切です。
* 反応が出やすいツボを刺激するのも良いですね

* 規則正しい生活リズムを心がけましょう。
* 適度な運動や趣味の時間を持つなどして、ストレスを解消しましょう。
* 質の良い睡眠をしっかりとるようにしましょう。
* バランスの取れた食事を意識しましょう。
* アロマセラピーやヨガなどもリラックス効果が期待できます。
* ゆっくりと湯船に浸かるのもおすすめです。

また、普段から頭痛持ちの方は、少しの気圧変化や刺激にも敏感に反応しやすい傾向がありますので、無理せず休息を取ってくださいね⭐️

『胃』を整えるのも大切です
🌙肋骨周りに手を当てて、ゆっくり呼吸を意識してみてくださいね✨

🌙背中のこわばりストレッチポールなどを使ってゆっくりほぐしていくといいですよ♪
(下)
なければバスタオルをくるくる巻いて背中の下にのせて体を左右に揺らしてみてください✨

🌙寝ながら足首を回す胃トレ
外向き（外股）→内向き（内股）にすると股関節周りもほぐれます✨

できることから無理なくやってみてくださいね
(*^◯^*)