おはようございます！

Lupinus Salon -ルピナスサロン-のSakiです。
精神科の訪問看護師、そして乳がんサバイバー！
乳がんの治療中での気づきや体験、心のあり方について配信中。

『書く瞑想』
ノートに自分の感情や考えを書くことをオススメしてます。
私は、悪口をきっかけに自分の思いを可視化する方法を推してます⸜❤︎⸝‍



第22回目「不安がる自分を受容する」


元気に楽しく日々生きているのですが、胸がザワザワする時がございますー。


2023年の3月や4月は、脇のしこり発見、様々な検査（マンモと生検は痛い。生検は本当に痛い）をこなし、何度も通院し、最終ステージを告知された時期です。


2年も経ったのか〜
まだ2年なのか〜
あっという間だなあ〜
いやいや、長いよ〜
独り言が増えます。変な人です。


近々定期検査の日がきます( ˙-˙ )


春は私にとってザワつく季節となりました…！
桜を見ながらザワザワ…！
大丈夫って言う回数が増える！
左胸をさする機会が増える！（人が見てないとこで）
ザワザワしてても腹は減る(笑)
忙しいな私！！


不安は連鎖して巨大化してやべえことになってます。
私、不安がってます！😂😂😂


頭の中で考え込むのはよくない。これは久々にですのーとの出番！笑


私はノートに書き出すことをとっても推奨してます。
悪口やネガティブなものを書き出すノートと、思いを書くノート、日記などノートをわけてます。


ですのーとはただただ怒りや不満などを書きなぐるノートです(笑)
ノートは自分しか見ないし、書き終えて自分の想いを認めたらビリビリ破って捨てるので、好きなだけ好きなだけ書く。


力を込めるので、私は0.7mmか1mmのペンをおすすめしてます。
今回は0.7mmペンを力いっぱい握り、脳と腕が疲れるまで力いっぱい書きます。


実際に書きました！！！
ヘトヘトです。
私の右腕が悲鳴あげそうです。
力いっぱい書いたのでノート破れました(笑)
それくらいどでかい想いをぶつけたノート。
筆圧で破れることになるなんて、ノートは予想もしていなかったでしょう。私に買われたのが運の尽きだったな！😆😆😆


私の不安を受け止めてくれたノートとペンと私の右腕(笑)
ありがとう。

これだけ不安を感じてるんだなあ。
そうだよね、そりゃそうさ。
気分転換して気を紛らわせようなんて無理無理。
乳がんちゃんからしたら、あれだけ内観して成長した機会を忘れないでって言いたくなるよね。


不安がる私を受容。
いつも元気でいなきゃいけないルールなんて無いので、たまにはどデカいネガティブを可視化して受容。


ドデカすぎました。溜め込むのヨクナイ。これは自分の学びになりました！我慢ヨクナイ！


日々発散して大きな爆発になるのを防ぎましょう😊
では、みなさん素敵な休日をお過ごしください。


続く



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毎週日曜日のAM9:00に配信中
次回は4月20日です☆
今日も最高最幸の1日になりますように。
最後まで読んでいただきありがとうございました♪