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【健康プラザパル】スーパーフードやサプリを一日や一週間程度ではなく、長期間継続して摂るコツ!☀

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  健  康  プ  ラ  ザ  パ  ル  N    E   W   S
   
    
 
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健康のために、スーパーフードやサプリを一日や一週間程度ではなく、長期間継続して摂ることが大切です。
しかし、なかなか継続できない。。。😅

では、どのような方法を実践したら、長く続けることができるのでしょうか?👀!

ロンドン大学のフィリッパラリー博士の研究によると
人が新たなことを習慣化するために必要な期間は「66日」が平均目安と言っています。
どんなことでも習慣化すれば負荷を感じることなく生活の一部にすることができます。


5つのコツ🌸

①目標を決める
短期間で脱落しないためにも、まずは続ける目標を明確化することが大切です。
「〇〇kg、いつ迄にダイエットをしたい」「健康のため毎日〇〇Km歩く」など、どんな目標でもいいので、
一つ明確な可視化目標を持つことは効果的と言われます。
面倒でも飲もうという気力が湧いてきたりするものです。

②時間を決める⏰
「朝一番起きたら飲む!」
「毎食後に飲む!」など、決めて習慣づければ、自然と毎日のサイクルの一つに。✨

③目立つ場所に置いておく👀
毎回置く場所が違うと、飲み忘れを招きやすいです。
食卓や会社のデスクなど、一日にいる場所が一番長い場所に置いたりすると、飲み忘れを防げます。✌

④公言する
家族や友人に習慣化のチャレンジを公言することで、周りの人から飲み忘れや、食べ過ぎ(笑)を教えて貰えたりします

⑤完璧を求めない
3日坊主でも良いんです👍
何度でも始められるわけですから
気楽に気楽に❣️

さぁ目標に向かって気長に続けていきましょう。🙌
次回のメルマガでは、『私たち生命活動に必要不可欠な ミネラル🌿 足りていますか?』のお話をお届けします。お楽しみに!

最後までお読みいただきありがとうございました。
皆様のご利用をこころよりお待ちしております🙋‍♂️🙋‍♀️


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