皆様こんにちは！

本日は
「ストレスと体重増加の関係」
についてです。

ストレスを感じると
体はコルチゾールという
ホルモンを分泌します。

このホルモンは
食欲を増進させる事があり
特に高カロリーの食べ物を
求める傾向があります。

ストレスが溜まった時に
良い食事とは⬇️⬇️

【1.抗酸化物質が豊富な食品】
ベリー類、緑茶
ダークチョコレートは
ストレスによるダメージを
軽減する助けになります。

【2.全粒穀物】
オートミールや玄米などは
血糖値を安定させ
エネルギーを持続的に供給します。

【3.ビタミンB群を含む食品】
バナナ、アボカド、卵などは
神経系の健康をサポートし
ストレスを和らげる効果があります。

これらの食品を取り入れた
バランスの良い
食事を心がけることで
ストレスの軽減に繋がります。

また、十分な水分補給も
忘れずに行いましょう。

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【柔道整復師募集してます！】
見学だけでも大丈夫ですよ(^^♪
是非一緒に成長しましょう！！！

連絡先／0276-55-4234
担当／山浦

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