「春のパワーを呼吸でチャージ！」

皆さま、こんにちは

春の陽気…にはまだ遠い、
3分咲きの桜の下で宴会をしている人達を横目に
「花より団子〜ぃ♪」と心の中で歌ってしまう
ヴォイストレーナー田村りかです


春、ぽかぽかと暖かくなると
なんだか眠くなる…
とても良い季節ですね^ ^


「春眠暁を覚えず」
という言葉のように
春は心も體もゆるむ時期


ゆるみ過ぎて起きれない…
なんだか體も心も重たい…


……恐怖です笑


でも、うまく整えれば
春のエネルギーをたっぷり受け取って
チャージできますよ！



【春と睡眠】
春は気温の変化や新しい環境の影響で、
自律神経が乱れやすくなります


眠気を感じたり、
逆に寝つきが悪くなったりすることも


でも、質の良い睡眠がとれると、
心も體もスッキリして
毎日をもっと快適に過ごせるようになります



【セロトニンで心を整える】
良い睡眠や心の安定には、
「セロトニン」
という脳内物質が欠かせません


セロトニンがしっかり分泌されると、
気持ちが落ち着き
前向きな気持ちになれます


反対に不足すると、
不安やストレスを
感じやすくなってしまいます



【呼吸でエネルギーをチャージ】
セロトニンを増やすために大切なのが
なんといっても！


『呼吸』


深い呼吸を意識することで
自律神経のバランスが整います


この自律神経には
内臓や血管の活性化の役目もあります


なので、整うと
腸の調子が良くなったり
冷えを改善したり
という効果も期待できるんです


體が温まって筋肉がほぐれると
動きやすくなり、
しっかり食べる事が出来て、
よく眠れるようになる


良い循環が生まれるんですね


呼吸を整えることは、
自分の體と対話する事
　

朝起きてカーテンを開けた時
休憩時間
寝る前


少しの隙間時間でも大丈夫！


目を閉じて
自分の體の中心を意識して
丁寧に呼吸をしてみてください


きっと體が喜んでいるのが
分かるはずです
心が軽やかになりますよ♪


呼吸とセロトニンの深いお話は
また別の機会に^ ^



【呼吸メソッドで笑顔に】
私のメソッドでは、
腹式呼吸や腹圧呼吸をしっかり
トレーニングしていきます


それはもう、バッキバキに笑


體は唯一無二の
あなただけの楽器です


慣れない最初は「？」の顔ですが笑
體が使えるようになると
自然と笑顔で歌えるようになっていくのを見るのが、
本当に嬉しいです



【新しい季節】
4月は新しいスタートの季節

ワクワクする気持ちと同時に、
緊張や不安を感じることも
あるかもしれません


でも、大丈夫(*^^*)


深呼吸をしながら、
自分のペースで一歩ずつ
進んでいきましょう


この春、皆さんが健やかで豊かに
心地よい日々を過ごせますように



今月もメルマガを読んでいただき
ありがとうございました！



今月も皆様に良い風が吹きますように♪



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