皆さま　こんにちは！

ユアライフステージ　ナースKOKOです。

皆さまお元気にお過ごしでしょうか？

いよいよ春の訪れですね。
春は日差しが温かく、何気ない風景もスポットライトを当てたように輝いてみえますね。
春から新生活が始まる方もいらっしゃるのではないでしょうか？

新生活が始まる３～４月は季節の変わり目。

1日の中での寒暖差や気圧の変化が起きやすく、体調を崩しやすい時期です。

また、スギ・ヒノキなどの花粉が飛散するため、花粉症の方にとってつらい季節になりますね。

新生活がスタートする方は、環境の変化やストレス、緊張感を感じやすくなり自律神経のバランスが乱れやすくなります。

この自律神経のバランスが崩れると体調不良を起こしやすくなってしまいます。

＜新生活の健康管理のポイント＞
①　食生活を整えましょう。

　少しでも寝ていたいと、朝食を食べない方もいらっしゃるかと思いますが、朝食をしっかり食べて、活動に必要なエネルギーを摂りましょう。身体の基礎となる栄養素は、タンパク質・脂質・炭水化物・ビタミン・ミネラルです。様々な食品をバランスよく食べましょう！！

②　適度な運動をしましょう。

　ウォーキングや軽めのランニング、水泳などの有酸素運動や家事など、身体を動かすことで自律神経が整います。
　ストレッチや深呼吸などもストレス緩和に役に立ちますよ。

③　一日の終わりには入浴を。
　適度な温度のお風呂にゆっくりと浸かれば、ストレス緩和と自律神経を整えることができます。好きな香りの入浴剤を入れてリラックスするのもオススメです。

④　睡眠をしっかりとりましょう。

　新生活で脳や身体の疲労が知らず知らずのうちにたまりやすいでしょう。睡眠時間をしっかり確保して、良質な睡眠がとれるように工夫しましょう。
　

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