第７２回メルマガ配信は！！

『　競技のための筋トレ　』です！


スポーツ競技をされている皆さん！筋トレしてますか？

殆どのスポーツ競技者は、競技練習プラス筋トレをしてる方多いと思います！

では、その筋トレ！その競技に生かされてますか？


私がよく勉強させて頂いてるトレーナーさんが載せてた記事なのですが、ご紹介させて頂きます(*^^*)



体幹トレーニングでの『プランク』何秒してますか？

※　プランクとは、両肘と両つま先を床に付き、身体を真っ直ぐに保ち、体幹を鍛えるトレーニングの一種　※
※　サイドプランクやヒップアッププランク、ニーインプランクなど多数　※

プランク。30秒？60秒？90秒？
当ジムでは★３秒！！★

えっ！？と思いました！
確かにプランクは体幹のトレーニングや引き締めに効果的です！

しかし！

実際で競技でプランクの体制を30秒も、60秒も、90秒も継続する競技はまずありません！
競技の中で使うのは、たいていは一瞬です！

では、３秒間最大腹圧でプランクを行い、これを10セット行います！

確かに！この方が競技に適したトレーニングと言えますね！

長くプランクを行っても『筋持久力』のトレーニングになってしまっており、腹圧は低下してしまってます！



このように、競技に適応できるトレーニングが大切だと感じました！

勿論！筋トレは大切です！
競技に合ったトレーニングも意識して取り入れるのは大事ですよね！



では！次回は少しまた、筋トレのお話(*^^*)

競技での筋トレは鍛えている筋肉を意識してトレーニングするべき？



さて、次回は４/25（金）の配信です(*^^*)


メルマガ配信は、第４金曜日の午後12時に配信していきますので、お楽しみにしていて下さい(*^^*)

ながおさ接骨院からのご連絡などは、つどつどお送り致します！！

過去の配信も見れますので、ぜひぜひ！見てみて下さい（＾ν＾）

また、ツクツク内でお買い物などをするとポイントが付いてお得です(*´ω｀*)
色んな商品やサービスがあるので見てみて下さい(^o^)


配信元
永長株式会社・ながおさ接骨院
代表取締役・院長　　永長雄一郎