こんにちは！「カスタマイズ整体 笑 & ヘッドスパ一宮」です。
暖かくなったと思ったら急に寒くなったり、なんだかスッキリしない…そんな季節の変わり目、皆さん元気に過ごせていますか？

この時期は「春のゆらぎ」とも言われ、自律神経が乱れやすいタイミング。そこで、今日は簡単にできるセルフケアをいくつかご紹介します！

✨ 朝の光を浴びる
朝起きたらカーテンを開けて日光をしっかり浴びると、体内時計が整って自律神経のバランスが◎
朝日を浴びることでセロトニン（幸せホルモン）が出やすくなるんですよ(^^)

✨ 深呼吸でリラックス
息を4秒かけて吸って、8秒かけてゆっくり吐く「4-8呼吸法」は副交感神経を優位にしてくれます。寝る前にやるのもおすすめ！
さらに！！腹式呼吸を意識ししてやってみてくださいね！昔はやったロングブレスダイエットみたいに（シラいない人もいますか？笑）
息を吸う時にお腹を大きく膨らませて・・・
吐く時にお腹をしっかり凹ませる・・・
息をしっかり吐き切りましょう！ちゃんとできると痩せちゃうかも！

✨ ぬるめのお風呂でほっと一息
38～40℃くらいの湯船にゆっくり浸かると、緊張がほぐれて心も体もリラックスできますよ。

ちょっとした意識で変わるので、ぜひ試してみてくださいね😊

当店では、心と体のバランスを整えるケアをご提供しています。春の不調を感じたら、ぜひお気軽にお越しください✨

📍 カスタマイズ整体 笑 & ヘッドスパ一宮
🏠 住所：愛知県一宮市昭和2-4-17 グリーンアップル305
📞 電話番号：08097360635
⏰ 営業時間：10:00~21:00（最終20:30）
🌐 WEBサイト：https://customizsho.com/zutsu
その他SNS：https://lit.link/shoheadspa
お得なwebチケットその1：https://ticket.tsuku2.jp/events-detail/40303012028105
お得なwebチケットその2：https://ticket.tsuku2.jp/events-detail/20531020334160

ご来店を心よりお待ちしております！

📣お知らせ
ツクツクを他の方に招待（フレンド招待）することで、なんとお互いに100pt貰えちゃうんです！
そのポイントはツクツク内のお買い物で1pt=1円としてご利用いただけますので是非ご活用くださいね！
やり方がわからない方はお気軽にお問い合わせください！

公式LINE（整体）：https://lin.ee/x0E2GB
公式LINE（ヘッドスパ）：https://lin.ee/ffMBXkJ