こんにちは。寒い１週間が続いています。お身体体調いかがでしょうか？

今日はとある研究のエビデンスに基づくお話。

１００％か１％か・・

●１００%の頑張りで疲弊して続けられなくなった場合→１年後にでる結果はもちろん！
今よりマイナスーか、又は同等レベル。

●1%の頑張りを持続できた場合→１年後の結果は３７倍になる！

というお話を聞きました。

これは
トレーニング、セルフケア、英会話、ピアノの練習、勉強、何に対しても当てはまると思います。

私は１％でできるセルフケアを推奨していて、その一つに足ケアがあります。
トイレで用を足しているとき、
歯を磨いているとき、
洗い物をしているとき、
信号待ちをしているとき、
朝起きでベッドで伸びをするとき・・・

ありとあらゆる時に可能な、『がんばらなくていいセルフケア』に
足ケアはとても有効的だと自分や家族の実体験を持って断言いたします！


「３分５分のストレッチの時間もつくれてない」
「５回の腹筋も頑張れない、続けられない」

という声をよく聞きます。

何かを継続し続けられる人は5%
なんだそう。

その５％にどうにか入りたい。
５％に入るにはやはり、１％が大事なんだと、、！

私は普段から「６０％くらいで生きる」と目標立てて過ごしていますが、

練習や学習、習慣化に向かえるポイントは１％なんだ！と
改めて感じたお話でした。


さて、そんな私の想いを助長してくれる
呼吸のセルフケア。
呼吸法、世の中にはたくあんあります。
『かんたんに』一緒にレッスンしませんか？

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もまだ空き枠がございます！

3/15（土）
目黒　田道ふれあい館　＠目黒川沿い

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