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【健康プラザパル】冬の「冷え」対策 ♨体をあたためよう♨
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健 康 プ ラ ザ パ ル N E W S
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毎日の食事とお風呂で体をあたため、病気に強い体に💪💪
まだまだ寒い日が続きますね。☃
この時期なると心配なのが、インフルエンザなどウィルスによる感染症や
冷えから起きる肩こり、腰痛などの体の不調です。😷🤧
それでは冬に心配な感染症や冷えによる体調不良への対策はどうすればいいのでしょうか。🤔
1.健康プラザパルでおすすめする対策の1つ目は、毎日の食事から体をあたためる食材🥣をとりいれることです。
冬は気温の低下と乾燥でウィルスが活発になるもの。
そんなときは私たちの体を外敵から守る免疫力の活躍が欠かせません。
免疫力を高めるキノコ類🍄や海藻類、体をあたためるショウガや発酵食品などを上手に取り入れることをおすすめいたします。
①体をあたためる食品🌶
・黒豆
・ねぎ
・しょうが
・発酵食品(みそ)
・とうがらし
②免疫を高める食品🍄
・きのこ(ベータグルカン)
・プロポリス
・ヨーグルト
③乾燥などに良い食品🥕
・トマト、かぼちゃなどの緑黄色野菜
・桃、ぶどう、マスカット
④咳などに良い食品🍊
・長芋、自然薯などの芋
・れんこん、きゅうり、大根などの野菜
・しめじ、エリンギなどのキノコ
・梨、みかん、びわなどの果物
2.おすすめする対策２つ目が、体をあたためる毎日の入浴です。♨
健康を維持するために理想的な体温は36℃後半といわれ、私たちの免疫にとっても活躍しやすい環境です。
毎日適切に入浴することで、血行がよくなり、体があたたまり、痛みや疲れもとれます。✨
38～40℃のぬるま湯に長い時間15分以上入浴することをおすすめいたします。
病気や不調に負けない毎日の食事と入浴方法をおすすめしましたが、毎日続けるのは難しいものです。😅
そんな時はサプリメントや効果を高める入浴剤を是非、活用してみてください。
毎日続ける事で、きっと冬を楽しめますよ。✌
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ほんのりシュワシュワの健康入浴剤です♨
次回のメルマガでは、『🌸春を感じはじめたみなさまへ🤭 』のお話をお届けします。お楽しみに！
最後までお読みいただきありがとうございました！！
皆様のご利用を心よりお待ちしております！
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健康プラザパルではインターネット、FAXでのご注文は24時間受け付けております。
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