こんにちはーーっ。
ファミリーウェルネス「まなびや」でーす。

「俺、ちゃんと寝てるしw」←本当にそうですか？
「昨日も7時間寝たし、睡眠は足りてるっしょ！」と思っているあなた。

実は、45％の人が「十分寝ている」と思っていても、実際には睡眠不足 らしいんですよね。筑波大学の柳沢正史教授の研究で判明しました。つまり、「自分は大丈夫」とか思ってても、意外と寝不足かもしれないって話です。

寝不足の原因、マジでこれ
「スマホ見ちゃって、気づいたら深夜」「宿題終わらなくて徹夜」「部活でクタクタ」…わかります。

でも、こういうのが積み重なると、気づかないうちに睡眠不足が慢性化するんですよね。

で、睡眠不足のデメリットって何よ？
・集中力が落ちる→成績下がる・イライラしやすくなる→人間関係悪化・免疫が下がる→風邪ひきやすい・太りやすくなる→寝不足で食欲増す

つまり、睡眠不足って普通にデバフかかりまくりなんですよ。

「まあ、寝不足くらい平気でしょ？」→それ、甘いです
「睡眠障害」って知ってます？ 睡眠不足が続くと、「自律神経がぶっ壊れて、夜寝ようとしても寝れない」みたいな状態になります。これ、マジで怖いですよ。

寝たいのに眠れないって、精神的にもキツいし、最悪、うつっぽくなることもあるんで。

結局、どうすればいいの？
寝る時間を決める
🥺「あと5分…」をやめる

寝る前1時間はスマホやめる
🥺ブルーライトで脳が覚醒しちゃう


朝起きたら日光を浴びる
🥺体内時計をリセット

昼寝は20分まで
🥺長いと夜寝れなくなる

「寝不足だけど、まぁ大丈夫っしょw」って思ってる人こそ、一度ちゃんと睡眠を見直してみるといいかもしれませんよ。じゃないと、いつの間にか睡眠障害の沼にハマるかも、って話です。

「知識」は自分を守る「盾」になります。

「歳を重ねるほど、素敵になる。健康長寿を学ぶ！」方々を応援したい。

ゆっくりたのしくたのしくやさしくよくなっていきましょう。<<⁠(⁠￣⁠︶⁠￣⁠)⁠↗


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‖カイロプラクティックとは

「chiropractic,chiro = もとギリシア語で、手の意，practic= 技の意（手技療法）」

背骨や骨盤の歪みを徒手によって矯正する治療法。

「広義では、薬物や手術による方法を除く体操、食餌（ショクジ）、物理療法を含む治療法を指す」

（新明解国語辞典 小型版 2012年1月10日第7刷発行 山田忠雄　発行所三省堂より引用）

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