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【腸もみ専門サロン絢香】オーナーの絢香です♪

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記念すべき第一回目は！
【呼吸の大切さ】についてお話したいと思います。


皆さんは最近いつ深呼吸をしましたか？
呼吸が浅くなっていないですか？？


深呼吸には多くのメリットがあることをご存知ですか？



呼吸という私たちが無意識にしている動作は本当に重要で大切なものです。



正しい深呼吸のやり方は、

①　鼻からゆっくりと、肺いっぱいに息を吸い込みます。

　　いつも短い呼吸をしている人はすぐに吐きたくなってしまいますが、ぐっと我慢しましょう。

　　息を吸うことに意識を集中します。

②　腹部を2.5～5cm膨らませるまで、深く息を吸い込みます。

　　背筋を伸ばして立った状態か、座って背筋を伸ばした状態が深呼吸をしやすいでしょう。
寝ながらでもいいです。

③　鼻からゆっくりと、すべての息を吐き出します。吸い込む時の倍の長さをかけるほど、ゆっくり吐きます。

この３つになります。



そして深呼吸の驚くべき効果・効能をいくつかご紹介していきます。

■リラックス効果・・緊張した時は、気づかないうちにかなり呼吸が浅くなっているものです。

　　　　　　　　　　深くゆっくりとした深呼吸を行うことで心が落ち着きます。自律神経も整います。

■便秘解消・・・深呼吸をすると、腹式呼吸になるので、腸の働きが良くなります。

　　　　　　　　　また、深呼吸により副交感神経の働きを高めることで、お通じの改善効果が期待出来ます。

■冷え性改善・・・深呼吸をすると、内臓が活発に動くので、体温が上昇し、冷え性の改善に繋がります。

■ダイエット・・・深呼吸をすることで普段より多くの酸素を体に取り入れることができます。

多く取り入れた酸素は、普段よりもはるかに多くの脂肪燃焼効果を発揮してくれます。
お腹ぺったんこになりますよ♪

■頭痛を和らげる・・片頭痛の原因の一つは、酸素の不足によるものといわれてます。

■姿勢改善になる・・横隔膜などの呼吸筋が鍛えられ巻き肩の改善になります。

深呼吸をしっかりして、体内に酸素を取り入れましょう。
１日に最低５回はしましょう！！


生活にもっと酸素を取り入れ、もっと深呼吸をしていきましょう！
深呼吸はもっとも大事で、もっとも簡単な最強の腸活です♥！！