こんにちは
Oz＆Glinda杉並
Glindaこと小野栄子です


今回は【Oz＆Glindaの健康通信（からだ編）】「ペンギン歩きエクササイズ」でふくらはぎのむくみをスッキリ解消」です
下記からご視聴下さい（4：20秒）
https://youtu.be/9sjmncYj1Ws


あなたのふくらはぎ、元気ですか？
夕方になると、足がパンパンにむくんでいませんか？
最近、足先が冷えてつらいと感じることはありませんか？

夕方になると足がパンパンにむくむ、足先が冷えてつらい、階段を上がるとすぐに疲れる…
そんなお悩みを抱えている方、多いのではないでしょうか？

実は、それ ふくらはぎの働きが低下しているサイン かもしれません💦

ふくらはぎは「第二の心臓」！
ふくらはぎは、 心臓から遠い場所にある血液を心臓へ押し戻すポンプの役割 をしています。
足の静脈にたまった血液を筋肉がギュッと押し上げ、循環をサポートしてくれるのです。

しかし、 長時間座っていたり、立ちっぱなしの仕事をしていたりすると、このポンプ機能が低下 し、血流が滞ってむくみや冷え、疲労感につながります。
さらに、 運動不足が続くとふくらはぎの筋力が落ち、血流がさらに悪化 するという悪循環に…😱

ふくらはぎが弱ると、全身に影響が！？
ふくらはぎの働きが低下すると、こんな不調を招くことも…
✅ 足のむくみ・だるさ → 血流が滞ると、余分な水分が足に溜まりがち💧
✅ 足の冷え → 血液の流れが悪くなり、足先がいつも冷たい❄️
✅ 疲れやすい・倦怠感 → 血液がスムーズに循環しないと、酸素や栄養が体全体に届きにくくなる😵
✅ 腰痛・膝痛 → ふくらはぎが硬くなると、姿勢が悪くなり、腰や膝への負担が増える💥

でも、長時間のデスクワークや立ち仕事で なかなか動かせない という方も多いのではないでしょうか？

そこで今日は、 すきま時間に簡単にできるエクササイズをご紹介しています
ぜひ活用下さい

今回も

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
次回も、体と心の健康に役立つ情報をお届けします。ぜひお楽しみに。



PerfectRoom代表 小野 栄子



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