こんにちは。
Platinum Connect(プラチナ コネクト)の上地です。
メルマガをご購読いただきありがとうございます。

お正月気分が抜けない～などとボケボケしていたら、
あっという間に１月も半ばが過ぎてしまいました。
皆さまはいかがお過ごしでしょうか？

本日は「頑張り過ぎる前にやってみてほしいこと」についてお伝えしたいと思います。

仕事や家事、育児と忙しい日々を送る女性やHSPさんの中には頑張り過ぎてしまう人が多いようです。
責任感が強くて、周りを支えようと一生懸命になれることはとても素晴らしく、あなたの周りの人にとってはとても有難いことです。
しかし、あなた自身は他者貢献が思考の中心となり、自分自身の心や体に負担が掛かっていたり、一番大切な人、家族などを後回しにしていたりしませんか？

頑張り過ぎる状況が継続的になってしまうと、自分の心や体の悲鳴に気づくことができずに突然限界を感じてしまうこともあります。
とても有難い存在であるあなたが苦しくなってしまうことは、あなたが支えている周りの人にとってはとても悲しいことです。
あなたの心と体が元気であり続けることが、継続的に他者貢献ができることに繋がるようにも思います。
あなたが頑張り過ぎることなく、心と体を元気に維持できるアイデアを5つお伝えしたいと思います。

1. 自分が設定する完璧を求めない
頑張り過ぎる方は、求めるゴールが他者よりも高い設定であるとも言われています。
自分自身の「ゴール」や「普通」が他者と必ずしも同じではありません。
自分の思う７割出来たらOK、８割出来たら最高！くらいでちょうど良いかもしれません。
特に、週の始まり月曜日から全速力では金曜日にはヘトヘトになってしまいます。
月曜日は意識して手を抜く７割戦略がオススメです。

2. 持続可能であるために周りを巻き込む
責任感から自分一人でやってしまう、やれてしまう、というのもあると思います。
自分と周りの発展性を考えた時にも、出来る人を増やすことは持続可能な環境を作ることにもなり、
空いた時間と空いた思考でより良い考えが浮かぶこともありそうです。
周りを巻き込み少し手放してみることもオススメです。

3. 自分を客観的にみる
頑張り過ぎる方は「当たり前」や「普通」のレベルが高い方が多いようです。
あなたが出来ていることや、「当たり前」や「普通」は、
他者にとっては「有難い」レベルであることも多いと思います。
自分自身ではなかなかそれに気付けないこともあります。
あなたが信頼できる方に聞いてみてください。
そして、その方があなたを褒めたのであれば、
「そんなことないよ」と思わずに、しっかりその言葉を受け取ってください。

4. 他に興味を持てるものを探し、それも始めてみる。
１つに集中し過ぎて頑張り過ぎてしまう場合、複数同時並行で取り組むこともオススメです。
複数だとより慌ただしくなりそうですが、一点集中で気になり過ぎてしまうことが、ほどよく分散され、よい気分転換や思考の切り替えになることもあります。
私自身はこれがとても合っているタイプです。

5. 頑張り過ぎの根っこが何にあるのかに気づく
頑張っていない自分はダメだと思ってしまったり、休むことに罪悪感があったり、
頑張っている他者を見ると、もっとがんばらないとっと思ってしまったり
もしかしたら根っこには自分自身の何か特徴が影響している場合もあります。
私自身は、HSS型HSD気質があること知り、その特徴を理解したことで、頑張り過ぎを未然に防げるようになりました。
自分自身と向き合うこともオススメです。
　　
頑張り過ぎてヘトヘトになってしまう前に、予防として試してみて下さい。
合う合わないはあると思いますが、頑張り過ぎを手放す実験だと思ってお試しください。
あなたが自分自身の心と体を大切にすることが、周りの人を大切にすることにも繋がります。
あなたの毎日が穏やかで笑顔が増えますように。

次回のメルマガでは、「思考と行動」についてお伝えしたいと思います。


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