エクソソームとは？

https://www.mhlw.go.jp/content/10808000/001165575.pdf

エクソソーム等に対する 日本再生医療学会からの提言 2023年11月10日 一般社団法人日本再生医療学会

芸能人や著名人が、培養したものをクリニックで注入されている方もいるようですが、まだまだ手が出なかったり怖いという方も多いはず。

そんな方にちょっとお気軽に、その効能を日々日々取り入れられる方法の１つをご紹介したいと思います。

1. 生姜蜂蜜レモンウォーター

• 材料:
  • 生姜: 薄切り5〜6枚
  • レモン: 薄切り2〜3枚
  • 蜂蜜: 小さじ2
  • お湯または冷水: 200〜300ml
• 作り方:
  1. カップに生姜とレモンを入れる。
  2. 蜂蜜を加え、お湯を注ぐ（冷水や炭酸水でも可）。
  3. 数分おいて風味をなじませてから飲む。
• 効能: 生姜の抗炎症効果、レモンのビタミンC、蜂蜜の抗菌作用が組み合わさり、免疫力向上とリフレッシュ効果を期待できます。
  
  

2. 生姜とターメリックのスムージー

• 材料:
  • 生姜: すりおろし小さじ1
  • バナナ: 1本
  • オレンジジュース: 200ml
  • ターメリック（粉末）: 小さじ1/2
  • 蜂蜜: 小さじ1（お好みで）
• 作り方:
  1. 全ての材料をミキサーにかける。
  2. 滑らかになったらグラスに注ぎ、すぐに飲む。
• 効能: 生姜とターメリックが抗炎症作用を発揮し、バナナとオレンジジュースでエネルギー補給。
  
   

3. 生姜と野菜のATRウォーター

• 材料:
  • 生姜: 薄切り3〜4枚
  • セロリやミントなどお好みの野菜・ハーブ: 20〜30g
  • 水: 700ml
• 作り方:
  1. ATR POTを使い、野菜やフルーツ、ハーブと一緒に生姜を蒸留する。
  2. 抽出したATRウォーターを冷蔵保存する。
  3. 飲み物や料理に使用。
• 効能: 自然な香りと栄養素を取り込み、体を内側から整えます。
  
   

4. 生姜と蜂蜜の自家製ジャム

• 材料:
  • 生姜: 100g（すりおろし）
  • 蜂蜜: 50g
  • レモン果汁: 小さじ2
• 作り方:
  1. 鍋に全ての材料を入れ、弱火で混ぜながら煮詰める。
  2. 水分が飛んでとろみが出たら保存容器に移す。
  3. パンやヨーグルトにトッピング。
• 効能: 生姜の香り成分が身体を温め、蜂蜜が甘さと栄養をプラス。
  
  
  

5. 生姜の発酵ドリンク

• 材料:
  • 生姜: 100g（スライス）
  • 砂糖：100g
     
• 効能: 発酵によりエクソソーム類似小胞が増える可能性もあり、腸内環境を整える効果が期待されます。
  
  発酵ATR教室に出てくださった方は、生姜の発酵ジュース、ぜひ、作ってみてくださいね！！美味しいですよ〜