こんにちは
Oz＆Glinda杉並
Glindaこと小野栄子です


今回は【Oz＆Glindaの健康通信（食と日用品編）】です

『伝統的な製法で作られた本物の醤油の特徴』です

下記からご視聴下さい（4：01秒）
https://youtu.be/Q5UMXu9payg
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新しい年が始まりましたが、皆さんはどんな目標を立てましたか？

「健康」を目標にした方も多いのではないでしょうか。
実は健康は、特別なことをしなくても、毎日の食事の積み重ねで確実に作ることができます。
ダイエットや健康法に振り回されるよりも、小さな選択を意識するだけで、体はしっかり応えてくれるんです。

たとえば、こんな小さな工夫から始めてみませんか？

調味料を見直す
　添加物の多い調味料ではなく、できるだけシンプルな材料で作られたものを選ぶだけで、体への負担を減らすことができます。伝統的な木桶醤油や無添加味噌など、昔ながらの製法で作られた調味料は、味わい深く、体にも優しい選択です。

発酵食品を取り入れる
　ヨーグルトや納豆、ぬか漬けなど、身近な発酵食品には、腸内環境を整える力があります。免疫力アップや心の健康にもつながると言われていますので、毎日の食事に少し加えてみてはいかがでしょうか？

「よく噛む」習慣を意識する
　忙しいとつい早食いになりがちですが、よく噛むことで消化を助け、満腹感を得やすくなります。それだけで食べ過ぎを防ぎ、体に優しい食事ができます。

水分補給を忘れない
　食事と同じくらい大切なのが、水分補給。特に冬は乾燥しやすいので、1日1.5～2リットルを目安に水やお茶を飲むよう心がけましょう。

これらの選択はどれも簡単で、今日からすぐに実践できることばかり。
それでも、積み重ねることで1年後の体は確実に変わります。

2025年、健康第一の生活を目指して、まずは小さな選択を楽しんでみましょう！
次回も、心と体が喜ぶ情報をお届けしますので、ぜひお楽しみに。

PerfectRoom代表 小野 栄子



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