こんにちは。
Platinum Connect(プラチナ コネクト)の上地です。
メルマガをご購読いただきありがとうございます。

あけましておめでとうございます。
年末年始、皆さまいかがお過ごしでしょうか？

私自身は、今回は9連休、久しぶりに長いお休みで、
やりたい事を済ませても、思いっきりダラダラできる
時間がたっぷりあり、おうち時間を満喫していました。

本日は「リフレーミング」についてお伝えしたいと思います。

リフレーミングとは、物事の見方を変えることです。
私たちは毎日様々な楽しいこと、うれしいこと、
嫌なこと、悲しいことがあります。
その出来事に、楽しい、うれしい、嫌だ、悲しいなどの
感情をくっ付けているのは私たち自身です。

ポジティブな感情をつけて気持ちが上がったり、
ネガティブな感情をつけて気持ちが下がったり、
時にはネガティブな感情が膨らんでしまい、自分自身を責めてしまったり、
苦しくなったりしてしまうこともあります。

出来事に感情をくっ付けているのは私たち自身です。
何かの出来事から辛くなってしまった時には、
考え方の枠組みを変える、リフレーミングをすることで、
気持ちが楽になることもあります。
リフレーミングをクセ付けすると、毎日楽しいと思うことが増えるような気もしています。

たとえば、
・注文に時間が掛かった
　（ネガティブ）優柔不断、決断力がない　
　（ポジティブ）想像力がある、良い所を見つけるのが上手、良いメニューがたくさんあって選べない

・作業に時間が掛かった
　（ネガティブ）仕事が遅い、要領が悪い
　（ポジティブ）しっかり考えて丁寧に作業をしている、ミスは少ないかも

・自分の意見が言えなかった
　（ネガティブ）自分に自信がない、コミュニケーションが苦手
　（ポジティブ）相手を尊重することができる、場の雰囲気を考えることができる

すべての出来事において、どんな感情をくっ付けて考えるかは無限です。
何かの出来事で辛くなった時には、リフレーミング試してみてください。
リフレーミングを活用することで、あなたの周りの人を楽にすることもできますよ。

次回のメルマガでは、「リフレーミング（短所と長所は裏返し）」についてお伝えしたいと思います。


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