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【田村美穂メルマガ】肘から下は、エックスになっている！？
こんにちは。田村美穂です。
あっという間に今年もあとわずかになってしまいました。
また年末寒波で警報級の大雪到来！？とも
ニュースで報道されています。
今回の年末寒波はこの冬一番の大雪をもたらす可能性が高く、
新幹線や高速道路に影響を及ぼす可能性も高いとのこと。
帰省を考えている方は、是非ともお気をつけくださいませ。
さて、今回は、「肘から下の骨」について
書いてみたいと思います。
身体の骨格構造では、
手の平が上を向いている時(下記の図参照)は
肘から下の２本の骨がまっすぐになっています。
逆に手の甲が上になる時は
肘上(上腕)は真上に向いたまま変わらず、肘下の骨が「エックス（X）」になっているんです！！
エックスー！！？って聞くと皆さん、驚かれるのですが、
骨格構造では、知らないを知っていただくだけでも身体に対しての認識が
変わり、認識が変わると関節の稼働率も上がりますので、是非とも覚えてくださいね。
図を見てもらえたらわかりやすいかと思いますが、
手首(手のひら)だけを返すことで、肘から下の骨が重なり「エックス（X )」になっていますよね？
この肘下が「エックス（X)」になるんだ！という認識をしてもらうことで
正しく「手首だけを返せる」ことができるようになるんです。
（正しい現状認識ですね）
ポイントは、
「上腕」を動かさずに、肘からしたの「前腕」だけ回すことなのですが、
ここがスムーズに回せない方は、
「肩こり、首こり、四十肩（五十肩）、肘痛」などが起こりやすくなっています。
あと加えて、お伝えすると
二の腕を引き締めたい人は、是非とも意識的にやってください。
これができないと引き締まりにくいですから。
休憩時間など、時間が空いた時に、
上記に書いた「肩の位置、上腕は動かさないで前腕だけ回す」を
意識しながら手の甲を回転してみてくださいね。
私たちの日常の生活での
ペンを持つ、パソコンのマウスを持つ、お箸でお料理をいただくなどは、
すべて手の甲が上を向いているので、上腕の骨が「クロスしている状態」の動きを
私たちは日常で多くしています。
手の平を上手に返すことができないと、
「二の腕ぷよぷよ」になったり、
「肘痛」や「手が冷える」ようになったりしやすくなりますよ。
「この手首だけ回す動き」を意識的にするだけでも
手が熱くなって、血行がよくなってくるんです。
昔に比べて、今は手首を捻る（ねじる）動作が日常でなくなってきつつあり
手首を上手に捻れない方も増えてきています。
慣れるまでは上腕をもって回してもらってもいいですが、
最後は、持たずにできるようになると効果が上がりますので
是非チャレンジしてみて下さいね。
身体の骨格構図って面白いですよね！
多くの方にもっと知ってもらいたいなと思います。
「ひじ関節について」
文章ではお伝えしにくいですので
詳しくはyoutubeにアップしていますので
是非とも視聴してみてくださいね。
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