こんにちは

ユアライフステージ　ナースKOKOです。

いつもお読み頂きありがとうございます。

今日のテーマは「年末年始の健康管理！！」です。

早いもので、今年もあと少し・・・。

今年の健康状態はいかがでしたでしょうか？

私は、今年１月から声帯の機能不全により、突然声が出なくなり治療やリハビリからスタートした１年でした！！

アンチエイジングを研究実践する身ではありますが、やはり歳とともにあちこち支障が出てくるのものですね。

お陰様で、日頃から正しい方法でウォーキングをしている効果か、骨折や転倒はありません。

また、約半年におけるボイスリハビリのおかげで、なんとか講師のお仕事が続けられています。

いまでも登壇前後は、自主リハしていますよ!!!

来年は、いろいろイベントを企画する予定でおりますので、ぜひ皆さまとお逢いしたいと思っておりま～す！！

よろしくお願いいたします♬

さて、待ちに待った、年末、年始のお正月期間がやってきますね。

あなたはどのようにお過ごしでしょうか？

楽しいイベントや、旅行、お里帰り・・・。ワクワクしますね～。

楽しく、健康に過ごせるように気を付けると良い事をお知らせしま～す！！

ぜひ、ご参考になさって下さいませ！！

＜食事＞　

　年末年始は、ついつい食べ過ぎ、飲みすぎてしまいがちですね。暴飲暴食を続けると、脂肪過多、血糖値が乱れることによる、糖尿病や心臓病のリスクが高まります。あらかじめ食べる量を決めたり、バランスの良い食事を心がけましょう。

　食物繊維も腸活の為に良いので、調理方法を工夫してたくさん召し上がってください。

　また、お餅や麺類やピザなど炭水化物に片寄らないよう、タンパク質を毎食取り入れてください！

＜睡眠＞　

　夜更かしや不規則な生活習慣は、体内時計を乱し、疲労、集中力の低下、うつ病の発症リスクも高まります。

睡眠時間を確保し、睡眠前のせめて１時間前には、ゲームやスマホを置きましょう。また、できるだけ生活のリズムを乱さないようにしましょう。

＜感染症対策＞

　インフルエンザや風邪の予防対策を忘れずに！

外出時のマスクの着用や、うがい・手洗いなど、体内に細菌やウイルスを入れないように気をつけましょう。

＜窒息事故の予防＞

お餅は柔らかく粘り気があるため、喉に詰まりやすい食材です。噛み切れるよう一口サイズにしたものを準備し、口の中でよく噛んでゆっくり飲みこみましょう。

＜暖房器具の取り扱い＞

　冬の時期は室内での暖房器具の使用が増加します。石油ストーブ使用時に窓を閉め切って換気を怠ると、一酸化炭素中毒を引き起こすことがあります。石油、ガスストーブなどを使用する際は十分な換気を徹底しましょう。またやけどや火事を起こさないよう注意しましょう。

 ～お体に気をつけてお過ごしください～

　いつまでも好奇心を忘れずに毎日楽しくハッピーに！！

　ユアライフステージはそんなあなたを応援しています♬

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