太田市近郊の皆様こんにちは！

今回は
「脳の栄養」
についてです!

脳の主なエネルギー源が
「ブドウ糖」というのは
聞いた事がある方も
多いと思いますが
他にもタンパク質や
ビタミン、ミネラルなどの
栄養素も欠かせません。



これらの栄養素が
不足してしまうと
脳内で情報の伝達の役割を
担っている神経伝達物質が
うまく作り出せなくなり
様々な悪影響を及ぼします。


⬇️タンパク質⬇️

不足するとやる気の低下や
心の不安感に
⬇️ビタミンB群⬇️

不足すると不眠や
集中力低下の原因に
⬇️ミネラル（鉄）⬇️

不足すると疲労感や立ちくらみ
イライラの原因に

もちろん
脳の最大のエネルギー源は
ブドウ糖ですが
過剰に摂り過ぎてしまうと
倦怠感や疲労感、肥満
の原因になってしまいます。

脳の健康に保つためには
適量のブドウ糖と
タンパク質やビタミン
ミネラルなどもしっかり摂り
日頃からバランスの良い食事
を心がけてください！
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