こんにちはーーっ。
ファミリーウェルネス「まなびや」でーす。

日本人の50歳以上の2人に1人は膝痛に悩む

膝の痛みは高齢者にとって大きな問題です。特に50歳を過ぎると、膝痛を抱える人が増え、なんと2人に1人が影響を受けると言われています。では、なぜ膝痛が起こるのでしょうか？

膝痛の主な原因は、軟骨がすり減ることで起こる「変形性膝関節症」です。

膝の軟骨はクッションの役割を果たし、骨と骨がぶつかるのを防いでいます。しかし、加齢や体重の増加によってこの軟骨がすり減ると、骨同士が直接こすれ合い、痛みが生じます。

この症状は特に女性に多く見られ、放置すると日常生活にも支障をきたします。

変形性膝関節症を防ぐためのポイント

膝の健康を守るには、日頃の生活習慣がとても大切です。変形性膝関節症の予防には、次のようなポイントを意識しましょう。

1. 適度な運動を取り入れる
膝周りの筋肉を鍛えると、膝への負担が軽くなります。おすすめは、ウォーキングや水中ウォーキングなどの負担が少ない運動です。ただし、無理をせず、痛みが出たら休むことも大切です。

2. 体重管理をする
体重が増えると膝への負担が大きくなります。特に階段を上がるときは、体重の3〜5倍の負担が膝にかかるため、健康的な体重を維持することが重要です。

3. 正しい姿勢を心がける
立つときや歩くときに背筋を伸ばし、膝をまっすぐ使うことで、余計な負担を減らせます。座るときも深く腰掛けると良いでしょう。

4. 関節を冷やさない
寒い季節は膝を温めることで血行が良くなり、痛みの予防につながります。サポーターや膝掛けを使うと効果的です。

膝の健康は日々の積み重ねで守れます。ぜひ、これらの習慣を取り入れてみてください。

「知識」は自分を守る「盾」になります。

「歳を重ねるほど、素敵になる。健康長寿を学ぶ！」方々を応援したい。

ゆっくり・たのしく・共によくなっていきましょう。<<⁠(⁠￣⁠︶⁠￣⁠)⁠↗

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「chiropractic,chiro = もとギリシア語で、手の意，practic= 技の意（手技療法）」

背骨や骨盤の歪みを徒手によって矯正する治療法。

「広義では、薬物や手術による方法を除く体操、食餌（ショクジ）、物理療法を含む治療法を指す」

（新明解国語辞典 小型版 2012年1月10日第7刷発行 山田忠雄　発行所三省堂より引用）

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