こんにちは。
Platinum Connect(プラチナ コネクト)の上地です。
メルマガをご購読いただきありがとうございます。

先日「那覇マラソン」が終わり、沖縄では今年最後のお祭りが
終わったような空気感があります。
那覇マラソンは、沖縄県民がランナーだったり、沿道での応援だったり、
両方の立場から楽しんでいるお祭りのようなイベントになっています。
応援に行く時には、画用紙で応援メッセージを作ったり、差し入れするものを
前日から用意したり、楽しんでいます。
ランナーとして参加したこともありますが、一度も完走出来たことがなく、
死ぬまでに一度は完走したい！と目標の一つにもなっています。

本日は「ありのままで良い？」についてお伝えしたいと思います。

「ありのまま」という言葉、「ありのままで良い」と言われたら、
あなたはホッとしますか？
過去の私は、その言葉の価値が全くわかりませんでした。
「きれい事言って！」とか「なぐさめてるつもり？」とか
少しイラッとすることもありました。

「アナと雪の女王」という映画が大ヒットした時には、
「ありの～ままの～姿みせるのよ～♪」という歌詞を聴きながら、
モヤっとする気持ちもありました。

私はありのままの自分が良いと思えないから、
努力して努力して、自分が良いと思う自分を目指して、
人は頑張り続けなければいけないんだ、くらい思っていました。
人の良い所を見て、自分はだめだなっとよく落ち込んでいました。

「ありのままの自分でいること」を心理学用語では「自己一致」といいます。
ありのままの自分を受け入れること、自己受容が出来ている状態は、
自分が幸福感を感じながら、前向きな行動へ繋げることができる、とも言われています。
特に自分の成長を目指し行動していきたい時には、
自分はだめだからもっと頑張らないと、っというネガティブな動機よりも、
自分はこうしたらもっと良くなる、っというポジティブな動機の方が成長速度は早くなるようです。

例えば、ダイエットの時には、
あんな風にはなりたくないからダイエット頑張る、ではなく、
あんなスタイルの良い人みたいになりたいからダイエット頑張ろう、
という感じです。

でも、ポジティブに未来を考える根底にあるのは、
自己受容が出来ていること、自分の良い所、素敵な所を
自分自身で認識できていることが前提だと思います。

自分自身に素敵な所があり、足りない所もある、その両方を
ありのまま認識できている状況です。

私自身は、カウンセラーになってからも、自己受容の大切さについては、
知っているけど、自分自身は出来ていない状況でした。

たくさんの相談者との対話を通して、理解できるようになり、
私自身もありのままの自分を受け入れることができるようになりました。

私も含め多くの人が、自分自身の良さ（Platinumプラチナ）を認識できておらず、
自分が出来ていない所ばかりに目を向け、他者と比べ苦しんでいる方が
本当に多いと感じました。

相談を通して、私はすべての人の中に、その人だけの良さ（Platinumプラチナ）が
必ず存在することに気づきました。
私自身の中にもそれがあることを真に認識することができるようになりました。

今は自分が努力しても敵わない、他者の活躍を
心からすごいなっと尊敬するだけで、
自分は？と傷付くことはありません。
私の特性上、苦しい努力を自分に課してしまうクセのようなものはありますが、
今の私は、私の良さは常に認識出来ているように思います。
幸せを見つけることも上手くなったと思います。

日本では、控えめなことが美徳とされることもあってか、
私も含め、幼い頃からあまり褒めてもらう経験がなく大人になった、
という方は多いように思います。
その後大人になって、ありのままの自己受容が上手くできず
生きづらさに繋がることもあるように感じています。

ありのままの自分を受け入れることに難しさを感じている方、
まずはあなたの良さ（Platinumプラチナ）探しからしてみませんか？
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あなた自身が足りないと感じている所があれば、
あなたの良さは探すことができますよ。

次回のメルマガでは、「リフレーミング（短所と長所は裏返し）」についてお伝えしたいと思います。


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