こんにちは。
Platinum Connect(プラチナ コネクト)の上地です。
メルマガをご購読いただきありがとうございます。

いよいよ11月も最終週ですね。みなさまいかがお過ごしでしょうか？
皆さまお住まいの地域は秋らしい？冬らしい？でしょうか？
沖縄では急に寒くなった気がします。
上地家では、先週末に寝具を冬物へ衣替えしました。
寒くなると、温かい食べ物がより美味しくて、
私にとっては、食べ過ぎ注意の季節です。

本日は、自分への質問を変えて前へ進む、自分の幸せに向かう方法、
についてお伝えしたいと思います。

自分で反省や振り返りをする時には、次の発展を目指して
上手くいかなかったことを振り返り、反省することが多いと思います。
その時によく使う言葉は、「なぜ～だったのか？」
「なぜ」という自分への問い掛けが多いように多くありませんか？

私は反省の度に「なぜ～だったのか？」失敗の理由探しをして、
次はそれをしないようにがんばろう！っと思考していました。
しかし、反省する時の私は、失敗して自己肯定感は下がりまくっている時で、
その状態で「なぜ？なぜ・・・？」と考え続けても
「自分には能力が足りなかったから。」だとか
「自分はいつも冷静に適正な判断が出来ないから」だとか、
自己否定を繰り返し、どんどん苦しくなる、苦しいから一旦考えることを辞める。
お酒を飲んで忘れようや、寝てしまおうなど。
反省する時の心理状態によっては、せっかくの振り返りが自分を苦しめる時間となり、
発展性のない時間になってしまっていました。

自分自身の心理状態によっては、「なぜ？」を一人で続けることは
危険な場合もあるようです。
振り返りをするときの自分への質問を「どうしたら？」に変えてみませんか？
「どうしたら？」という言葉は、多くの人にとても有効だと言われています。

私の事例ですが、
私は娘が3歳の時に産業カウンセラーの資格取得に取り組みました。
毎週末の通学は難しく、通信を選択したので
学科は自分で計画的に勉強しなければなりません。
初めた頃は、勉強する時間を確保することが出来ずに、
「なぜできないのか？」の理由ばかりを考えて、
やっぱり今は無理だ、と諦めそうになりました。
「フルタイムで働いた後に、すぐ保育園でお迎えして、
家に帰ったらご飯とお風呂、添い寝しないと寝ないから勉強する時間を作れない」
できない理由ばかりを探していました。できない理由ばかり拡げて泣いていました。
旦那さんの提案で、「どうしたらできる？」を考えてみることにしました。
私は早起きが得意なので、21時に娘と寝落ちしたら3時には起きることができる、
3時に起きたら5時まで2時間勉強できる、
土曜日は実父母に娘をみてもらうこともできるなど、
前へ進む発展的な方法を考えられるようになりました。
あきらめずに目標達成、資格取得することができました。

「どうしたら？」という問い掛けは、
人の思考をプラスに向けてくれることが多いように思います。
頭ではわかっていても、「なぜ？なぜ？」時には「でも～、でも～」を繰り返し、
自己効力感を落とし、未来へ進むことが出来ていない時ってありませんか？

私はマインドワーク®を学び、「どうしたら？」の言葉の持つ力を
心理学的にも理解することができ、自信を持って活用することができるようになりました。
自分の望む幸せへ進めてくれる問い掛けのようにも感じています。

「なぜ？」の思考で苦しくなってしまった時や、
何かを振り返り未来の行動を考えたいとき、
目標達成に向けた取り組みを考えるときなど、
「どうしたら？」という問い掛けから始める思考を意識し、試してみてください。

次回のメルマガでは、「ありのままで良い！？」についてお伝えしたいと思います。


--------------------------------------------------------------------------------
Platinum Connectでは、不安やモヤモヤを感じている、
自己肯定感を上げたい、先へ進みたいと感じている方へ
ヒーリングセッションと心理学にもとづいた
臨床心理士監修マインドワーク®を通して、
あなたの「心と思考と行動をつなげる」サポートを行います。


◆メルマガの登録はこちらから
↓↓↓
https://home.tsuku2.jp/merumaga_register.php?mlscd=0000263713

◆Platinum Connect(プラチナコネクト)のメニューをみる
↓↓↓
公式ホームページ
https://tsuku2.jp/PlatinumConnect
(ご予約は)
公式サイト内の「NEWS（お知らせ）」よりご予約日をご確認いただき、
ご希望の時間を公式LINEにてお知らせください。
公開されている日以外にご希望がある場合はご相談ください。

◆公式LINE
↓↓↓
https://lin.ee/tb1Hi6d

◆公式Instagram
↓↓↓
https://www.instagram.com/platinum_connect_/

◆メルマガ配信設定はこちら
https://home.tsuku2.jp/mypage/mailMagManage.php


-+---------------------------------------------+-
Platinum Connect(プラチナコネクト)
上地　知子
https://tsuku2.jp/PlatinumConnect
-+---------------------------------------------+-