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今日もメルマガをご覧くださり、ありがとうございます。
ホリスティックエイジングケアコーチ、
美と健康セレクトshop ラヴィータローザ店主池田睦美です。



▪️この２、3日で
一気に寒くなってきた
東京地方です。


この数年、
日本は四季ではなく
二季になりつつある

とも言われています。

日本の美しい春と秋を
楽しめる期間が短くなってしまうのは

なんとも寂しい気がします。



つい先日まで、
あんなに暑い暑いと
挨拶で交わしていたのに

きっと

あっという間に冬になりそうな
この頃です・・・




▪️ヒトの体は、

『ホメオスタシス』

と言って、

本来誰もが持ち合わせている、
生きていくのに最適な状態に

自動的に戻る機能が搭載されています。

（本当に生命ってすごいです！）



例えば、

暑い環境にいても
寒い環境にいても

体温は一定に保たれますよね。



42度のお風呂に浸かっても
42度の体温になることはなく

汗をかいて
体温調節してくれます。


私たちが意図しなくても
自動的に、です。



免疫システムも

これにあたります。



ですが、

もちろん個人差があります。

持って生まれたものもありますが、
日々の習慣で

よくも悪くも変化していきます。




「生活習慣病」

が生命を脅かす原因にもなり得ることは、

もうご存知かと思いますが、

その名の通り
「生活習慣」

が原因とされていますね。





▪️私たちの身体は、
あなたが食べたもの
身（肌）につけたもの

でできています。



「免疫力をあげる」ためには

まず

ここを見直すことが大事。



そして、

体温を上げることも。



「冷え性」

という病気はありません。

生まれたての赤ちゃんが
低体温
なんて聞いたことありませんよね？



100年前の日本人は、

平均体温（平熱）が37度以上
あったと言われています。


このくらいあると
免疫力も
ぐんとアップします。


今や、
35度台の方も少なくありません。




▪️平均体温を上げる方法として、

①身体を温める
②食べるものを意識する




①の方法としては、
やはりお風呂に浸かることが効果的

できれば毎日、

40〜42度のお風呂に
20分くらい浸かるといいですね。



②については、

お伝えしたいことは山ほどあるのですが、


まずは、

できるだけ添加物や農薬使用の農作物を
口にしないこと。



次に、

良質な糖質、
良質な油、

の摂取が大切です。



糖質制限も流行して
自己流で行っている人も見かけますが、

逆効果です。

油抜きも然り。


良質な栄養素を摂取することは、

免疫力アップに欠かせませんからね。






▪️これだけ豊かで飽食の
現代の日本では、

栄養失調の人が
以前より非常に増えていることを

ご存知でしょうか？



カロリーだけを考えた、
古典的な栄養学は
もう古い考え方です。



今や
分子レベルでの
分子栄養学が主流



こちらのメルマガでは、

難しいことも

誰もが分かりやすく

実践できることを

お伝えしていきます。



これからの
乾燥や感染症の流行などに備えて

ぜひ今日から

免疫力アップ

意識してみてくださいね！






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