こんにちは
Oz＆Glinda杉並
Glindaこと小野栄子です


今回は

『リラックス度を数値化してみよう～呼吸の深さとマインドフルネスとリラックスの関係～』です
下記からご視聴下さい（1：31秒）
https://youtu.be/dYOXJZk1IdA
チャンネル登録、高評価も宜しくお願いします


皆さんは自分の呼吸に意識を向けたことはありますか？

私たちはこれがあるから生きていられるし

呼吸が深ければ深いほど楽に生きれます

そして浅いと色々な問題が起こります


呼吸が浅い人の特徴には、次のようなものがあります。

・疲れがとれない
・肩こりや腰痛が起こりやすい
・免疫力や集中力が低下する
・自律神経が乱れる
・体のこわばり
・冷え症


その他

集中力が散漫になって

怪我をしやすくなったり

仕事場や家庭で色々な問題が起こったり

それをまた思考の力だけで捉えるので

リラックスできない
イライラする

何か問題が起こることの原因は自分ではなく外側が原因
ということになってしまいます

つまり

生きづらくなるんですね

今日はどれくらい呼吸が深くできているのか

＝マインドフルネスな状態なのか

一つの指標として捉える為の動画です


活用くださいね





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