太田市近郊の皆様こんにちは！

本日は水分と筋肉
の関係についてです！

筋肉を鍛えるためには、
運動に加えて
水分補給が欠かせません。

筋肉を構成するのは
タンパク質ですが
摂取したタンパク質を
筋肉に運ぶのは血液です。

つまり「水」が
とても重要になります。

体内の水分が不足すると
血液の循環が悪くなり、
タンパク質が筋肉に
運ばれにくくなります。

その結果
タンパク質の合成に
必要な栄養が
筋肉に行き渡りにくくなり
筋肉の成長が遅れたり
怪我に繋がってしまいます。

⬇️水分補給のタイミングと量⬇️
・運動の30分前までに
　250~500ml
・運動中は20分おきに
　100〜250ml
・運動後は500~1,000ml
　の水分補給を心がけて下さい。

涼しい時期や軽い運動の時は
熱中症のリスクが低いため、
水や麦茶、ルイボスティーなど
ノンカフェインのお茶がおすすめです。

気温が高い日など
汗を多くかく時は
スポーツドリンクや水と一緒に
塩分チャージのタブレット
を食べると良いでしょう！
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【柔道整復師募集してます！】
見学だけでも大丈夫ですよ(^^♪
是非一緒に成長しましょう！！！

連絡先／0276-55-4234
担当／山浦

⬇️詳しくはこちらをご覧下さい⬇️
https://www.hijiri-seikotsuin.com/kyuujinn.html

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◉ひじり整骨院◉

〒373-0841
群馬県太田市岩瀬川町277
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当院は完全予約制となっております。
下記の方法で簡単にご予約頂けます。

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②ラインから
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改めて、こちらからご返信いたします。

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詳細が分からない、どのコースを選べばいいか分からない、etc...
などありましたらお気軽にお電話頂ければと思います。

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