こんばんは！

バストメイクサロンFujikoのえごしです😊

9月に入り一瞬涼しくなった感がありましたが、また暑い日々が続いていますね！

夏から秋への季節の変わり目。

「体がだるい」「すぐに疲れる」などの不調を感じる人は少なくありません。

秋に生じるこれらの症状は

「秋バテ」

とも呼ばれます。

秋バテの症状は、日常生活上の対策によって和らげることが可能です。

今回は2回に分けて、秋バテの原因や症状、対策と解消法を解説しますね😊

秋バテとは？

夏から秋にかけては、日によって気温差があるだけでなく日中と夜間の寒暖差もあり、体への負担がかかりやすくなります。

そのため、夏から秋への季節の変わり目に体の不調を感じる人が少なくありません。

秋の不調は「秋バテ」とも呼ばれ、さまざまな不定愁訴（ふていしゅうそ）（はっきりとした原因がわからない体調不良）が生じます。

秋バテの原因は自律神経の乱れ

１．気温や気圧の変化

秋バテの主な原因は、体が気温や気圧の変化に適応しようとして自律神経が乱れることです。

秋は寒暖差が大きいだけでなく、台風や低気圧などで気圧も上下しやすく自律神経が乱れやすい季節です。

自律神経には体を活動的にする「交感神経」とリラックスさせる「副交感神経」があり、体内を環境変化から一定に保とうとしています。

気温の変化に対応しようと交感神経優位の状態が続くと、エネルギー消費が大きくなるため、疲れやだるさなどの症状が現れます。

２．夏の生活習慣の乱れの影響

夏の間の生活習慣が自律神経の乱れにつながることもあります。

例えば、暑さで眠れず睡眠不足になる、冷房に当たりすぎるなどの生活習慣があると自律神経が乱れやすくなります。

また、冷たい麺類などで簡単に済ませることも多かった夏の食生活の乱れから、栄養が偏りがちになり体調を崩しやすくなってしまうこともあります。

夏の自律神経については、以前メルマガで少し詳しめにお伝えしているので、ご興味がある方は読まれてみてくださいね😊

>>メルマガvol.37

秋バテの症状

秋バテでは、だるさや疲れやすさといった全身の症状の他にもさまざまな症状が現れます。

１．身体の症状

代表的な症状として、だるい、すぐに疲れるといった症状が挙げられます。

自律神経が乱れることや日照時間が短くなりセロトニンが不足することで、よく眠れない、寝付けないなどの睡眠障害が生じることもあります。

また、交感神経優位の状態が続くことで興奮状態を作り、結果、頭痛や肩こり、慢性的な関節の痛みなど、局所的な体の症状が生じることもあります。

興奮状態だと胃腸の動きが緩やかになるので、胃腸のの調子が悪くなることもあります。

２．精神面の症状

身体面の不調の他にも、やる気が出ない、気分が憂鬱になるなどメンタルの不調が起こることもあります。

精神面の症状には気温の変化の他、日照時間減少による日に当たる時間の減少も影響していると考えられています。

秋バテの原因と症状についてでした。

次回メルマガでは、対策についてお伝えしますね！

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本日も最後までご覧になって頂き、ありがとうございました！✨

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