太田市近郊の皆様こんにちは！

【寝違え】
寝起きに首〜肩、背中にかけて
痛みや動きの制限が生じる事を
「寝違え」と言います。

原因として体の冷えや、不良姿勢
深酒や筋肉の疲労など
普段の生活習慣が
関わっている事が多いです。

寝違えを早く治すための
⬇️3ステップ⬇️
1.「安静にする」
痛めた直後に首を
無理に動かしたり
強くマッサージしてしまうと
炎症が広がり症状の悪化や回復が
遅れる要因になります。

寝違えが発生した直後は
できる限り安静にしましょう。

2.「患部を冷やす」
炎症が起こっている部分を
氷水を入れたビニール袋など
を使って冷やしましょう。

冷やすことで炎症が抑えられ
痛みの軽減や早期回復が期待できます。

目安として10～15分。

3.「痛みが落ち着いてきたら
　　運動を取り入れる」
長い期間動かさないでいると
慢性的な痛みや肩こりを
引き起こしやすくなるため
痛みが落ち着いてきたら
無理のない程度に
肩を動かすようにしましょう。


肩、肩甲骨を動かすと
血行が促進され
痛みや首の可動域も
改善されやすくなります。

参考にしてみて下さい！
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【柔道整復師募集してます！】
見学だけでも大丈夫ですよ(^^♪
是非一緒に成長しましょう！！！

連絡先／0276-55-4234
担当／山浦

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