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【田村美穂メルマガ】塩とっていますか？
こんにちは。田村美穂です。
お盆が明けましたね。
関東、東北方面は台風の影響で
不安定な空模様が続いていましたが
皆さまは、
ごゆっくり過ごすことができましたでしょうか？
今週から本格的に仕事もスタートされた方も
多いかと思いますが、まだまだ暑さも続きますので
熱中症を防ぐためにも
のどの渇きを感じなくてもこまめに水分を補給し
直射日光を避け、身体から熱を逃すことを意識していただければ
と思います。
今回は、熱中症対策のためにも大事な
「塩」について書いてみたいと思います。
先ほど、熱中症対策のためには、
こまめに水分を補給してもらうことの大切さを
お伝えしましたが、
併せて取っていただきたいのが、
「塩」です。それもミネラル分の多い天然塩です。
取り方としては、シンプルに「ナメる」ことで大丈夫です。
塩をナメるということに関して、
塩分を取りすぎてはいけないという認識の方には、
抵抗があるかと思いますが、
身体にとては、天然塩であればいくらでも取っても良くて
逆に、控えなきゃいけないのは、食卓塩（塩化ナトリウム）の方なんです。
この塩分を取りすぎてはいけないという情報なのは、
精製された塩（塩化ナトリウム）の事なんですよね。
天然塩に関しては、むしろ積極的に
取っていただきたいのです。
汗をかく事で、身体なかの塩分も外に出てしまいますので
天然塩を取ってあげることで、血中の塩分濃度の
バランスが整い、めまいなどを防いでくれます。
昔は、鋳物（いもの）を作る、鋳物屋さんには、
常に「水と大量の塩」が置かれてあって、
火を扱う職人さんたちは、大量に汗をかくので、
常に「塩」をナメながら仕事をしていたと聞いています。
昔の人の知恵って、素晴らしいですよね。
特に、汗をかいた時には、「塩」それも「天然塩」をとって
いただきたいというのが、私から強くお伝えしたい事なんです。
また、現代病といわれているうちの一つですが、
「汗をかくことができない」人も増えてきています。
座り仕事、パソコンでのお仕事、在宅勤務などで
外に出る機会が極端に少ない仕事についている方々に
見られる傾向なのですが、
汗をかくことができない人は、身体に熱がこもって
体温調節ができなくなり、気づいた時には脱水症状が
起こってしまい、ひどい時には自力で起き上がれないぐらいに
なってしまいます。
私たちは、自分の身体の状態と向き合うことができれば
水分が足りていないなとか、
塩分がほしいなとか、
身体からのメッセージは、必ず受け取ることができるんです。
自分の身体の状態を見ないで、
人から聞いた情報で、
毎日、水分を２リットル飲まないといけないとか
塩を何グラム取らないといけないとか
「必ず〜しなければいけない」となってしまうと、
身体の今の状態を感じるよりも、「〜しなければならない」を
優先し頑張ってしまう人もおられますので、、、
私個人としては、あまり断定したことを言いたくはないのが
本音のところでもあるんです。
身体の状態を常に意識していただき、
ご自分の身体とコミュニケーションを取ってくだされば、
何が必要かなどは、必ずわかってくるようになってきますので
是非とも無理をしない＆頑張りすぎないでほしいです。
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