皆さま　こんにちは！

ユアライフステージ　ナースKOKOです。

皆さまお元気にお過ごしでしょうか？

毎日本当に暑いですね。

熱中症警戒アラートも連日発令されているので、なかなかお出かけもままならず…。

クーラーの効いたお部屋で過ごすことが何よりの幸せ！と感じている方も多いのではないでしょうか？

暑いからと言って、かき氷やアイスクリーム、キンキンに冷えたビール、冷やし中華や、おそうめんばかり・・。になっていませんか？

＜腸内環境チェックリスト＞

□朝食はあまり食べない

□食事時間が不規則

□肉類、揚げ物、インスタント食品、お菓子をよく食べる

□野菜はあまり食べない

□みそや漬物などの発酵食品をあまり食べない

□冷たいものをよく食べたり、飲んだりする

□ストレスをためやすい

□寝不足気味

□タバコを吸っている

□運動をあまりしていない

いかがですか？1つでも当てはまれば要注意です！！

＜腸活に役立つ健康習慣＞

◎朝食後にトイレに行き、排便習慣を付けましょう

◎朝食をとる（和食。お味噌汁はお勧めです）

◎体を冷やさない（飲食物、服装に気を付けましょう）

◎ストレスをためない（便秘・下痢の原因になりやすい）

◎しっかり睡眠を取りましょう

出来るところから取り組みましょう♬

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～歩くことは生きること～　　　

ユアライフステージ　代表　松尾　孝子

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