こんにちは。田村美穂です。

うっとうしい梅雨はあけましたね。 

梅雨があけると、蝉の声もひときわ高く

日ごとに暑さが加わってまいりますので

くれぐれもご無理なきようお過ごしください。

さて、今回は、夏の過ごし方について書いてみたいと思います。

今回のメルマガのタイトルの

「夏に貯筋をしましょう！」とはどういうこと！？って

思われた方もいらしゃると思いますが、

まず、夏は気温が高くなり、体が動きやすいのですが、

冬になると気温が下がり、体が動きにくくなって固まります。

寒い時って、「閉めるエネルギーが強く」なるんです。

料理でも、寒い国は、煮込み料理や根野菜を使った料理が多く

「火を長いこと使う料理」が多く、

逆に、熱い国や地域は、「火を使うことが短い料理」が多い。

沖縄でいうと、チャンプルーとかですね。

生のままいただく、または火を入れるのが短くなる料理の地域は

身体は緩み「開くエネルギーが強く」となってきます。

この時期のように気温が高くなってくると、身体のエネルギーは拡散しはじめ、

「毛穴」が開いて「汗」を放出し、「体温を下げる」ように身体は調整し始めます。

ですので、夏は身体が緩んできますから、

ここで動かしておいて、身体の筋肉を動かして付けておくと（貯筋）

数ヶ月後にやってくる「冬」の寒さに備えて

身体も固まってくるのを最小限に抑えることができるようになってきます。

筋肉が出来上がるのが、だいたい「３ヶ月」と言われています。

今から、動かして、寒くなる前に筋肉をつけておけば、

冬の冷えもかなり軽減されてくきますので、

年配者の方は、特に意識されることをオススメいたします。

これが、私が提唱する、

夏に「貯筋をしましょう！」ということなんです！！

あと、食も大切ですので、お伝えさせていただきますと、

現代人は、「タンパク質不足」と言われています。

なぜなら、魚を食べなくなっているからだそうで、

実は、タンパク質の量でいえば、お肉よりも魚の方が多いんですよね。

魚を食べなくなった現代人は、タンパク質もミネラルも不足気味で

それに比例して、免疫力や筋力も下がってきています。

身体を動かすのと一緒に、是非食事も意識してみてください。

魚を食べることと、お豆腐やお揚げさんなどの豆製品も食べてくださいね。

筋肉を動かすには、筋トレもストレッチも同じです。

自宅でできるシリーズとして、YouTubeにアップしていますので

参考にしてもらえると嬉しいです。

「1日10秒　お尻を上げて♡お腹を凹まそう♪ ポイントは背骨のそる部分」

https://www.youtube.com/watch?v=2TOQRGYoN3Q

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田村美穂

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