太田市近郊の皆様こんにちは！

本日は腰椎椎間板ヘルニア
についてです。

腰椎の椎間板とは
腰の骨と骨の間にあり
クッションの役割をしている
組織のことです。

その一部が後ろに突出し
神経や脊髄を圧迫する事で
痛みやしびれ
などの症状が現れます。

【原因】
・重いものを持ち上げる
　体を捻るといった
　動作の繰り返し
・長時間の座り姿勢や
　前かがみでの作業
・運動不足による筋力や
　柔軟性の低下
などなど

【対策】
・ストレッチで
　股関節を動かし、
　腰への負担を減らす
・腰を支えるための
　体幹筋力を鍛える
・長時間の座り姿勢や
　前かがみ姿勢は控える

腰椎椎間板ヘルニアの方に
おすすめのストレッチを
紹介します↓
①うつ伏せになり
　痛みがないか確認します
②両肘を肩の下に着き
　背中を反らせて下さい
　呼吸は自然に2分ほど
③問題なければ両手をつき
　肘を伸ばして
　さらに2分ほど
※ 痛みや力が入ってしまう
　ようであれば②までで
　大丈夫です。

この体操を行う事で
後ろへ突出してしまった
組織を内側へ戻し
痺れや痛みの軽減になります。
ぜひお試しください！
-------------------------

【柔道整復師募集してます！】
見学だけでも大丈夫ですよ(^^♪
是非一緒に成長しましょう！！！

連絡先／0276-55-4234
担当／山浦

⬇️詳しくはこちらをご覧下さい⬇️
https://www.hijiri-seikotsuin.com/kyuujinn.html

-------------------------

◉ひじり整骨院◉

〒373-0841
群馬県太田市岩瀬川町277
℡0276-55-4234

【営業時間】
平日　11時〜22時
土日　9時～20時
（木・祝日休み）

※お気軽にご連絡下さい※

-------------------------

【予約方法】
当院は完全予約制となっております。
下記の方法で簡単にご予約頂けます。

①予約サイト
https://2.onemorehand.jp/hijiri/
空き時間もその場で分かり、簡単にご予約頂く事が出来ます。

②ラインから
https://line.me/R/ti/p/%40yya1708e
必要事項を入力の上、ご希望の日時をお送りください。
改めて、こちらからご返信いたします。

③お電話
℡0276−55−4234
詳細が分からない、どのコースを選べばいいか分からない、etc...
などありましたらお気軽にお電話頂ければと思います。

※分からない事が有りましたらお気軽にお問合せ下さい！

●ひじり整骨院オフィシャルホームページ●
https://www.hijiri-seikotsuin.com/

●ひじり整骨院交通事故ホームページ●
https://www.koutuujiko-hijiri.com/